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游泳的十大好处,不仅强身健体还能塑身哦 [复制链接]

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游泳作为老少皆宜的运动项目,不仅能够让你强身健体,健康多多,而且能够塑身哦,让你有个完美的身材。所以要减肥首选游泳,游泳有你想不到的十大好处!

当你持续游泳30分钟后,至少消耗~卡路里的热量。这相当于两碗白饭的热量呢,效果很棒吧!

从热量上来讲,你游泳1英里,就可以消耗对应每磅体重3卡路里的热量。

游泳属于水上运动,游泳半小时的活动量,相对一些陆地上的运动,比如跑步、打球等,等于它们一小时的活动量。就是说陆地运动项目一个小时,才顶的上游泳的半小时。

对老年人来说,游泳绝对是不错的运动,心肺方面的锻炼很不错的。孕妇或者处于伤痛愈合期的人来说同样适合。

游泳,能够减少你的关节损伤,因为你是无负重状态的哦!

一般一周游泳半个小时就可以提高你的体力啦!

对于手臂、腿部腹部上的肌肉,游泳可以完美的进行锻炼,而不会最终形成比较夸张的肌肉,一定是很完美的肌肉!

研究表示,每天坚持半小时的游泳,可以长寿哦,对身体很有利!

游泳是一项全身运动,可以促进手臂和腿部血液流动,对血液循环的帮助特别大!

所以,游泳这项全身运动,绝对你选择的最佳项目,希望大家都爱上游泳哦。但是夏天炎热,多地出现溺水现象,安全问题一定要注意!

作者:小可涵宝贝

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