物质生活的美好，带给人们的不仅仅是富足的体验，同时也会带来一些额外的烦恼，尤其是美眉们，无法拒绝美食的诱惑，又难以承受锻炼带来痛苦，于是身形的肥胖就成为最大的困扰。不过最终痛定思痛，还是将减肥当做了生命中最重要的任务之一。
不过，有了减肥的目标，并且坚定不移地去行动起来，最终的效果并没有想象中那么美好，甚至有些美眉，会因为减肥方式的不当，而导致了身体健康受损。毫无疑问，用更加科学的方式来减肥，才能让自己瘦得更加健康。
以下九个陷阱，可能是大家最容易踏入的减肥陷阱，一定要注意避免。
少吃多餐就能减肥
避免暴饮暴食，这是很多美眉知道的基本道理，但是不吃就会感到饥饿，尤其是处在青春期的女性，因此，少吃多餐，就成为很多美眉信奉的减肥理念，认为这样可以将摄入的能量进行分散，从而避免以脂肪的形式堆积。
其实，人体需要的能量，每天基本相当，只有控制总能量的输入，才能避免脂肪的生成，至于分几次吃，对于脂肪产生并没有什么意义。
蔬菜水果利于减肥
人体需要各种营养，其中就包含着能量的需求，碳水化合物是提供能量的主要方式，减少碳水，可以有效地避免能量的堆积。但是，水果中的糖分，其实也是能量的来源，因此，摄入的水果糖分含量过高，同样会转化为脂肪储存起来。
另外，如果能量摄入不足，脂肪含量过少，超过了人体生理功能维持的最低限度，那么女性生理紊乱就容易出现，反而影响了身体健康。
吃多了运动一下就平衡
美食太诱人，所以很多美眉都忍不住，然后期望通过运动，可以将摄入的能量可以消耗掉。这样的努力，对于能量消耗当然有一定的用处，但是微乎其微。而且，从减肥的角度来分析，运动应当是系统性的，而不是心血来潮。三天打鱼两天晒网，对减肥其实毫无用处。
运动量越大减肥效果越好
这是很多美眉笃定的原则，从能量消耗的角度分析，当然有道理，可是减肥是一项系统性的工程，必须要进行相对科学的计算和衡量，不仅仅涉及卡路里的燃烧，还需要包括检验人体的承受能力等等。
一旦运动过度，那么对于肌肉、骨骼、韧带等等，都会造成严重的伤害，减肥的代价是身体的疲劳性损伤，反而得不偿失。量力而行，循序渐进，才是减肥的科学安排。
节食是减肥的最佳途径
肥胖的主要原因是能量的摄入未受控制，节食可以控制能量摄入，从而达到减肥的目的。但是，节食并不是简单地减少食物那么简单，其最科学的说法，应该是合理控制饮食。毕竟，能量的摄入和消耗，必须要形成相对的平衡。
尤其是一些人过分节食，最终可能会导致厌食症，或者长期素食导致胆结石等其他影响身体健康的病症出现。
不吃早餐能减肥
不吃早餐能减肥的说法，在很多女孩心目中有着极大的影响力，这种说法缺乏必要的依据，对于身体来说，摄入能量和营养，从来就没有时间之分，所以早上摄入和晚上摄入，其实并没有本质上的区别。
不过，一晚上的消耗，腹内空空，不吃早餐，倒是很容易形成低血糖，从而造成身体头晕目眩，注意力不集中，甚至还会出现昏厥等不良后果。
目标越高越有动力
这个问题，涉及到的其实是心理因素，有些美眉喜欢制定非常宏大的目标，认为这样，才能有足够的动力，让自己更好地投身于减肥这项运动中去。不过，由于目标太远大，往往很长时间没法实现，因此更容易放弃。
不妨制定一个小目标，比如半个月、一个月，会让自己更好地体会到减肥的效果，增加信心。
睡得越多就会越胖
肥胖的人很容易入睡，而且睡得香，于是很多人就将睡眠和肥胖联系在一起，这种联系其实毫无科学依据，对于身体肥胖，睡眠可不能背这个锅，因为，睡眠是人体各个器官获得休息的良好时机，和脂肪消耗毫无关系。
相反，良好的睡眠，可以让人们精力充沛，从而也就有了去锻炼和消耗的能力，所以，睡得好，才能有力气减肥。
塑身衣能够减肥
这是很多塑身衣的广告词，太诱人了，穿衣服就能减肥，不费吹灰之力。美眉们，清醒一点，如果这样都可以，那么其他厂商造就饿死了。紧身衣的包裹，会让人体出汗更加多，但是这些都是汗，归根结底都是水分而已，而减肥需要消耗的是油脂。
所以，塑身衣只是从外形上进行了提升而已，不客气地说，就是一种假象。何况，因为包裹严实而蒸发掉的水分，会通过补水的方式，重新得到补充，对减肥并没有实质性的作用。
减肥是一项系统工程，减掉脂肪，当然是首要目标，但是在其实现的过程中，需要考虑很多方面，即便是节食和锻炼，都要对其进行相对精准的控制，既要避免能量的过度摄入，也要保证肌体运行的基本所需，唯有让肌体科学运转，才能保证减肥目标的顺利实现。
#医美大咖#
