减肥，瘦身，塑形三大愿望，是每一个女孩子的梦想。如果你想减肥，本身又是一个温柔小主，却偏偏讨厌剧烈的运动，接受不了艰巨挑战时，我们可以采用一种温和轻松的方式，慢跑，来进行减肥。
慢跑是一项有氧运动，用比较缓慢的速度和节奏，来跑完整个确定的距离，达到健身的效果。但是它却能够比较快速的将我们体内的热量燃烧。同时慢跑这项运动比较自由灵活，在何时何地都可以轻松进行，对时间和方式，地点都没有要求。
有些人可能会好奇，慢跑怎么能减肥呢？
首先我们要来纠正一些人脑子固有的思想，减肥中跑步越快，跑步量越多越好。我们通常把减肥归于快速，其实不然，恰恰与之相反，跑得越快，越可能会对身体造成损伤。因此，慢跑才是一种相对适当的减肥方法。
慢跑减肥它主要是依靠持久性，用量来取得质的效果，但又区别与快的急于求成。减肥是一个过程，它并不是简单跑的轰轰烈烈，汗流浃背就瘦下来的。要甩去身上肥肉，真正需要的是结合情况，配合自己的体力来进行慢跑的运动，最难能可贵的是长时间的坚持下去。
慢跑的速度适中，运动强度自然也是适中，它让你在你自己的节奏中跑，不会让你有吃力的情况，而是一直能接受的状态，在这个过程中，它就已经悄悄在帮你燃烧脂肪。通过对身体内脂肪分解，进而对我们塑身起到很棒的效果。
那么我们换个角度来说，从减肥出发，我们需要进行一定量有氧运动。慢跑它属于中等程度的有氧运动，速度由自己掌握，可以因人而异，对不同人都有效果，它可加速脂肪消耗，进而来达到减肥目的。
除了减肥，慢跑也可以增强自身体质，塑造身形。对于很多小女生们想要减肥的话，可以尝试慢跑运动。当然，也需要长时间的坚持，时间半小时就可以，清晨或者晚上都合适。
需要注意到的是，在慢跑之前，要选择合适的鞋子和装备。做到位相应的热身动作，注意到一些细节，以及你慢跑的姿势动作要到位。慢跑后要注意保温工作，还要及时的进行补充水分。
正在看这篇文章的你，是不是也觉得慢跑很不错啊。慢跑简直是小主们健身的好助手呀，一起行动吧。