文/赖
易胖体质的陈妍希最佳参加了《忘不了餐厅》一点儿也没有女明星的包袱，又是吃了宋祖儿送的剧辣椒，还了解了每一名患有阿尔兹海默症老人的名字，并且送给了节目组衣服自己亲手绘画的油画。陈妍希就是那种非常容易让人亲近的感觉，不过这些都不算什么，这次参加综艺，大家最能留下深刻印象的事儿就是她的饮食。因为陈妍希作为一名台湾人，从小到大少不了吃重口的台湾小吃。
可是为了减肥她不光戒掉了喜欢的卤肉饭和蚵仔米线，甚至做到了“四不吃”的原则，虽然她声称吃清单的食物对消肿非常的有力，水肿型这样吃非常好，可是大部分人都很难坚持这一点。所以当她说出来的时候，瞬间让很多人感到惊讶。果然女性为了减肥是真的很能豁出去，这种“自虐”的做法也是真的让人大开眼界，连旁边的*渤听完之后都以为自己听错了，一直在确认事实。
作为新嘉宾是要体验一下爷爷奶奶的服务，奶奶给陈妍希热心的推荐了暴雨红烧肉和小鸡、大鹅以后，陈妍希却表示自己不吃肉，后来在提出做鱼的时候提出可不可以不放盐和味精、酱油。服务员也和他再三确认过这些东西不放是没有任何味道的，她却说平时习惯了吃盐怕肿，不得不说这种减肥的方法真的太狠了。
不过陈妍希说起减肥，也明确表示过并不希望年轻人像她一样。所以经常鼓励大家多运动和出汗，运动不仅减肥还解压。不过她本人除了饮食也一直在坚持运动，可能一开始只是为了减肥，不过后来就爱上健身，并且经常在微博上发自己的运动照片。下面就给大家推荐几种长期就能见效的有氧运动。
1.慢跑：跑步时双眼平视前方，头、后颈和背部保持平行，身体前倾，跑的时候膝盖要抬起来，调整好合适的步伐，双臂摆动时以肩为轴前后摆动，肘关节保持90°为最佳。
2.游泳：游泳减肥的话，建议泳姿组合使用，这样才可以全面的锻炼到身上的肌肉群。而且水里阻力比较大，消耗热量效果比陆地上要强，并且因为浮力可以避免下肢和腰部运动损伤。
3.热瑜伽：热瑜伽也就是需要在38°~40°的高温下做的高温瑜伽，它由26种伸展动作组成，非常适合办公室一组，而且有着排*、减肥和塑身等效果，最主要还可以调节身体和平时不良姿势带来的疼痛。
4.健身操：是融入了体操、舞蹈、音乐于一体的的运动项目，它可以有效的起到减肥效果，分类也较多，基本健身房都有健身操课程可以直接跟着练，如果不喜欢在健身房也可以在家里锻炼《郑多燕减肥操》就是很好的选择。
其实大部分女星现实都非常的瘦，但是镜头不讲道理，不管是谁，上镜都会胖一圈，所以才会一直坚持减肥，但是我们普通人就不需要这样极端的去锻炼，科学健康减肥才是最重要的，毕竟我们减肥也有为了身体健康的原因。以上就是今天为大家推荐的有氧运动种类，希望大家可以持之以恒坚持下去。
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