瑜伽心得：大腿积蓄的脂肪过多，就会形成大象腿，非常影响形象，快来尝试瑜伽锻炼，只需几招瑜伽体式，轻松变长腿！文章导读：粗壮大腿影响形象？只需三招瑜伽，燃烧脂肪，雕塑修长美腿曲线！
大腿堆积脂肪十分影响形象，我们常说的“大象腿”指的就是这种腿型，尤其是到了展现身材的春夏两季，既不敢穿好看的裙子，也不敢穿热辣的短裤，只能靠厚厚的冬衣来遮掩身材，这样的生活你不觉得太痛苦了吗？莲花认为迷人的身材要靠自己去打造，瑜伽腿部训练三式，专注于燃烧下背部脂肪，塑造优雅腿部曲线，再配合您的热情与毅力，相信一定会创造出奇迹，行动起来，赶快加入健康瑜伽的大*吧，找到属于自己的美丽。
塑身瑜伽一：仰卧剪刀腿
动作详解：
身体向后慢慢的仰卧在地板上，我们准备练习仰卧的剪刀腿式，我们将做三组，每组十次，先弯曲双膝，伸直双腿向天空，自然的呼吸，双腿向左右两边交叉，维持双膝伸直，稳定核心，呼气，落下双脚；准备进行第二组的练习，依次伸直双腿向上，自然呼吸，交替双腿，呼气，弯曲膝盖，双脚落地，准备进行第三组的练习，吸气依次伸双腿向上，自然的呼吸，双膝尽量保持伸展，小腹收紧，呼气，落下双脚。塑身瑜伽一：战士二式+半月式（左）
动作详解：
自然的调整呼吸，迈右脚向后一大步，准备一块瑜伽转放在左脚的外侧备用，右脚的脚掌心下压，双臂打开，立直脊柱到战士第二式，眼睛看向左手的方向，保持自然的呼吸，左边的膝盖冲向脚趾尖的方向，收缩臀部；立直脊椎，充分的打开胸腔，呼气时左手扶住砖块，将右腿提起向上，试着蹬直左膝，稳定核心，让自己的身体处在同一平面，可以的话眼睛望向天空的方向，呼气，弯曲左膝，右脚落地后展双臂回到战士第二式。塑身瑜伽一：猫牛式
动作详解：
慢慢睁开眼睛，解开双腿，起身跪立在地板上，下一个动作将借助到瑜伽砖，拿一块瑜伽砖平铺在地面，放在两脚张之间，另外一块瑜伽砖放在你的大腿内侧，夹住砖块，双手向前推地来到四角板凳式，感受一下大腿夹砖的力量，稳定好之后吸气，胸口向前，骨盆向后、向上，动态的猫式，呼气时卷腹、低头，眼睛看向肚脐的位置；
保持这样的节奏继续进行，吸气时胸腔向前、向上延展，呼气时收腹、低头，整个骨盆向下卷，吸气，脊柱向两边拉长，呼气，收住肚脐向上推，在整个过程中感受你的大腿内侧夹住砖块的力量，维持这样中心的力量，加强你的腹部核心，脊柱向上打开时低头，颈部放松，吸气时抬头，呼气，臀部向后坐向脚跟，稍作停留。