小编是一位专注健身领域的作者，每天分享健身达人的成功经验，希望粉丝能够更好去学习锻炼，文章为原创文章，欢迎转载！
前沿：对一个女孩子来说，身材比颜值更重要，因为好身材可以驾驭很多漂亮的衣服，更是一把利器。健康的重要性也被越来越多的女性所了解，健身房里女孩们的身影也越来越多。
在亚洲，女性的身材普遍比较平坦，很难练就欧美那种凹凸感，但也不是不可能，只是要比欧美女孩付出更多的努力，今天我给大家介绍的这个女孩叫奥米娅，就是这样刻苦锻炼，得到了凹凸的身材。
这位达人是一位韩国人，生出来她的骨架就大，创衣服只能穿偏男性的衣服，为了遮盖她的臃肿的身材，被好多男人叫做好哥们，男人婆，没有了花季少女该有的感觉，他上学的时候体重斤，每次拔河都要她在后面压着！
进入大学的奥米娅，认识了一位健身老师，每天去健身房锻炼，慢慢的瘦到了斤，在锻炼中不知不觉瘦了35斤，身材也不由的改变，她终于赶到健身带来的快了，付出汗水终会有回报，在她的身上体现了出来！
就这样她越来越轻，身材越来越好。奥薇娅觉得还不够，还可以拥有姣好的身材比例。于是，她投入到了塑身训练当中，教练的推荐下她开始了普拉提运动，普拉提运动，这是一个不限场地，随身携带一根拉力器来帮助自己完成每天的运动任务！许多明星也在用这种方法！
以下小编就是给大家介绍一些，普拉提的基本动作，每天20~30分钟，让你轻松告别大肚腩，麒麟臂，大象腿，快跟小编一起行动吧！
动作一：腿摆运动
这个动作需要躺在瑜伽垫上进行，腿部始终保持笔直状态，然后让手和脚保持有节奏的来回拉伸，这个动作的运动量不大，很适合刚开始锻炼的新手练习，也不容易觉得累。能够锻炼下腹肌肉，练出马甲线。
动作二：提拉运动
这个同样需要人保持笔直状态，不同的是人站在瑜伽垫上，通过手臂的力量去拉伸我们的拉力器，这个运动量同样不大，主要锻炼手臂的肌肉，对于手臂的塑形很有帮助，适合初学者。
动作三：蹬腿运动
这个动作与第一个动作大同小异，不同点在于手臂固定不动，而整个下半身不停的蹬腿从而拉伸我们的拉力器，而且相对第一个动作，这个会更容易累，不过它对瘦腿的效果是很好的。
作为一个网红运动并不是想做就做的，它还需要一个拉力器才能解锁普拉提的大部分动作，我们的拉力器由多股天然橡胶组成的绳子不仅有弹性还不容易断，踏板和握把由高密度NBR材质做成质量更好。
而这样优质的一个拉力器的价格却很实惠，点击下方链接你就能拥有！
结语：不知道你有没有同样的感觉，看到路边有人的身材比自己身材好就很羡慕，看到喜欢的衣服却穿不了时很苦恼，想有的拥有不了，想穿的也只能看看，而想甩的肉是可以甩的，只要开始健身，一切都还来得及。