女性是否注重保养，不仅代表着青春的留存，更代表着女性对生活的热爱和对生活的追求。许多妇女在生完孩子后，把身心都献给了家人。岁月夺走了他们的容貌和身体，这是失去自我的表现。一个已婚女人的经历，从你放弃身体的那一刻起，你就放弃了自己！
在韩国，有位身材火辣的妈妈叫李英娜。她35岁了。经过多年的努力，李英娜运用瑜伽训练打造了自己完美的身体。李英娜既不是模特也不是演员。她只是个普通的家庭主妇。
她曾经有过两个孩子。从外表和气质来看，李英娜完全有资格成为明星。李英娜的保养方法是保持健康。不过，你不知道的是，刚生完孩子的李英娜很胖，身材也不好，她对自己身体的自卑让她很生气。有一段时间，这导致夫妻之间经常争吵。
后来，在朋友们的建议下，她开始练习瑜伽，这不仅让她的心情平静下来，而且让她的身材越来越好！不久前，李英娜在社交网站上贴出了一张自己穿着瑜伽训练服的照片。照片中的李英娜有着美丽的笑容，她的身材在瑜伽服的衬托下显得格外迷人。
瑜伽训练不仅可以塑身，还可以净化人们的心灵，提升个人气质。李英娜着迷于身心的结合。为了提高心肺功能和免疫力，李英娜两年前开始每天早晨跑步。现在她每天早上做的第一件事就是出去晨跑，然后在开始做家务之前回来吃早饭。
晚上睡觉前，李英娜必须完成瑜伽练习。35岁的李英娜看上去比那些20多岁的女孩更有魅力，时间不仅没有带走她的美貌和身材，还为她增添了更多成熟的魅力。
即使你成为一个家庭主妇，只要你开始锻炼，不断改变自己，你就会变得像李英娜一样，对生活充满积极健康的态度。不管什么时候，你都不能放弃你的身体！减肥带来的变化不仅是体型，还有脸型、气质和心情！
推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40岁的*，一度胖到了+斤快斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！
普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。
第一组动作：睡前
适合场景：床上，沙发上
这组动作主要是给上班族和学生*设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
第三组：高阶爆汗
适合场景：居家，健身房，宿舍
这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
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