最近get了一个B站很火的减肥视频，对，就是下面这个魔*般的女人，一套天鹅臂做下来，已经是只废鹅了……不过，想要有*和女神奥黛丽赫本般的天鹅颈和蝴蝶背，还是强烈安利，这套动作真的有用。
这个叫美丽芭蕾的训练方法，之所以这么火，是因为……她真的有用啊，很多人反应按照课程做了一个月之后，因为驼背带来的猥琐脖儿和富贵包都减轻了不少，背部的形态更挺拔，整个人的气质也会有所提升，也有人说美丽芭蕾让他们从大象腿蜕变成了小鸟腿。
美丽芭蕾其实是一套形体塑身的课程，它的创始人是美国的芭蕾舞演员——玛丽·海伦·鲍尔斯，曾经担任娜塔丽·波特曼的形体导师。
减肥是女人终身的课程，光减肥还不够，重要的是塑性，身体形态好了，不会含胸驼背探头，会给人一种气质极佳的感觉。相信像小编我这样不想去健身房又不想上芭蕾课（嗯，其实是没钱去）的女孩不在少数，那么美丽芭蕾这种适应家庭训练的视频课程真的是不二选择了。
美丽芭蕾整套动作十分优美，对身体局部的塑形效果很有针对性，手臂、腰腹、臀腿均有涉及，而且每节课只有十五分钟，最适合我们这种猪猪女孩了，每天三十分钟，每周四五次，坚持下来，你也会拥有让人羡慕的天鹅臂，小鸟腿了啦。
（but拿天鹅臂的视频来说吧，初次训练的你能坚持五分钟，嗯，算你厉害）
孕期依然坚持塑形的Mary