经常坚持运动的女生都有一个明显的特点，那就是自身的身材曲线非常优秀，其实这原本就是情理之中的事情，要知道生命在于运动，我们的骨骼、肌肉、韧带就是在不断运动中才会越来越灵活强健，同时坚持运动可以促进我们的新陈代谢，将体内的*素和废物更好的排出，尤其是像瑜伽这样优秀的运动，既有有氧运动的消耗量，同时还兼具无氧运动的塑身效果，长期练习可以打造完美的身材比例，使你看上去不仅显得纤细，更拥有凹凸有致的曲线美。
今天我们要介绍的瑜伽女孩叫罗雪，她坚持瑜伽练习已经有3年之久了，从最开始的偶尔练习，到现如今的每日坚持，瑜伽对她的改变是巨大的，每天的清晨或者是傍晚，她都会练上几组瑜伽体式，而瑜伽也早已成为她生活中的一部分，分配瑜伽锻炼中有氧消耗和无氧塑形的时间配比，这是她每天乐此不疲的事情，享受瑜伽带给身体的愉悦感，这对于一个追求健康和美丽的女孩子来说已经足够了。
爱美是女孩的天性，罗雪自然也不例外，她在瑜伽中结识了众多志同道合的小伙伴，在瑜伽中锻炼完美身材，在瑜伽中培养高雅气质，从有氧运动的减脂瘦身，再到无氧运动的增肌塑形，她付出了汗水和努力，而瑜伽也给予了她回报，身体确实更有美感，关于瑜伽运动中的诸多锻炼体式，罗雪也有了更多自己的理解，相对于减脂，她认为强化腰腹和臀腿的力量更重要，可以塑造明显的肌肉线条，身材曲线也会更加立体。
动作1：下犬式
首先强化腰腹力量，双手向前压住地面，双腿依次后撤，来到下犬式，先将双脚的脚跟踮起，将坐骨送向天空，呼气时缓慢的下沉脚跟，在此停留3次呼吸；保持你的两脚尖冲向正前方，大腿的前侧内旋，肩胛骨靠近脊椎的方向，肋骨内收，还有2次呼吸，稳定住双肩，感受力量从手臂传导到臀部，最后1次呼吸。
动作2：新月拉弓式（右）
呼气双手落在右脚的内侧，转身向左边，左手拉住左脚的脚踝，让左脚跟靠近左臀，在这里保持3次呼吸。在这个过程中避免重心过度地落在左膝上，你可以根绝自己的实际情况来完成这个动作，不要过度的拉伸，最后1个呼吸准备进入下一个动作。
动作3：深度前屈
呼气放松右手，双手放在左脚旁，吸气时右脚收回向前，我们准备进入站立前屈式，拿一块瑜伽砖放在大腿的内侧，夹住砖块，另外一块瑜伽砖放在小腿的内侧，调整好砖块的位置后，微微的屈膝，先将双手放在两脚的外侧。吸气将脊柱向前方延展，呼气时慢慢地向后伸直双腿，保持大腿面后推的力量，双手继续夹住瑜伽砖，保持呼吸，还有最后1个呼吸，再次呼气时弯曲膝盖。