很多人在减肥时会出现以下几种情况：
明明体重下降了，但还是胖着；
明明没有吃很多东西，反而更胖了；
明明开始减脂并有明显效果，但是还是坚持不下来；
最近后台有小伙伴说自己减肥不成功，问如何正确的减肥，其实很多时候，我们在减脂的过程中，没有达到理想的体重，其实是因为我们在减脂中有一些错误认识。
所以今天就和大家分享一些减肥时最常见的误区，希望能帮助到大家。
1.少吃就能减肥。
很多人觉得自己每天少吃一点，只要控制好饮食，少吃一点肉、多吃一点蔬菜水果，也就能瘦下来了，其实这种想法是错误的。
我们身体中有一个代谢系统叫作“基础代谢率”，当人体每天摄入的能量小于消耗能量时，基础代谢率就会降低，如果摄入的营养不足或者热量过高，人就会变胖。
所以以为不吃就会瘦，不要有这种想法了，不吃东西只会让你更胖！
2.只靠节食进行减肥。
很多人减肥只靠节食，虽然会让你掉秤，而且掉得很快，前期效果会非常明显，体重哗啦哗啦的下降的很快，但是反弹的也更快，这种减肥方法并不是正确的方法，长时间节食很容易给身体造成伤害。
.长时间做有氧运动。
如果你想要快速减肥，那就不要长期做有氧运动。
有氧运动虽然能让你燃烧更多的脂肪，但是它也有缺点，就是时间过长、过多，训练强度太大，都不利于身体健康。
4.跟着网上的食谱和计划减肥。
网络上有很多的减肥食谱和减肥计划，虽然看上去非常有道理，但是自己实操的时候，根本没办法坚持下来，因为自己没法分辨这些方法的对错。
5.相信营养学减肥法。
很多人在减肥的时候，会选择一些营养学中说的减肥方法，比如低脂饮食、低碳水饮食等。
虽然这些营养学中说了很多东西，但是也只是讲得比较笼统，并没有太具体的方法，所以减肥也没有什么效果。
而且营养学减重不等于减脂瘦身，营养学里面有很多食物热量的计算方法，如果你把这些计算方式套到减肥上可能就会出现问题了。
最后总结一句：合理膳食是减肥关键。
6.控制热量，忽视了营养均衡。
如果一味地控制热量，导致身体无法获得充足的营养，营养摄入不均衡，就会降低基础代谢，只会让减肥事倍功半！
在减肥期间要饮食控制，营养均衡远远比热量控制更重要！
7.穿减肥塑身衣或塑腰带。
想通过穿塑身衣或塑腰带来使得体型更好看，但是时间久了，这个方法不但不能减肥，还会妨碍血液的循环。
肥胖不仅会让身材变丑，还会给身体带来健康危害，所以，正确的减肥方法应该是运动加科学饮食，还要注意以下几点：合理饮食；适当运动；行为习惯的改正。#减肥#