人们常说，女性要容光焕发，排*养颜很重要。的确，日常生活中，我们的体内会堆积很多的*素，不及时排出，不仅气色不好，还会引起各种病症的。今天我们就来聊一下排*方法，以及吃哪些排*食物比较有效吧。
不及时排*易惹出女人三种病
一、压力，是一种精神*素
排*绝招
1、熬夜是不可取的，熬夜是女人健康的最大的天敌，要注意休息，适当减压。
2、不要在令你烦恼的事情上纠缠，并且告诉自己遇事要泰然处之，让心情变轻松。
二、*素侵害“痘”频长
排*绝招
1、少吃高脂肪、高热量饮食。
2、运动流汗是最好的排*方法，运动不仅能够增强体质，还可以排*养颜，一举双得。
三、肌肤色泽愈暗沉
排*绝招
将一小勺盐与蜂蜜、蛋清调匀，涂在脸上并轻轻5分钟，然后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤*素。
药补不如食补，它是女性排*养颜的首选
1、活血止痛
生姜红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善养生保健。
2、补充能量
孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些生姜红糖水，能补充能量、增加血容量，有利於产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，养生保健也有明显的促进作用。
3、利水利尿
红糖水也可以加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效，月经期间则有助子宫废物排出，能缓解腹胀、腰紧症状;黑糖加桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果;取番薯、红糖、姜汁一同煮，不仅具有养生功效更是一道别具风味的点心。
4、排*滋润
除了饮用之外，生姜红糖水也能用於外敷，同样具有排*滋润的功效，老一辈的人大多经历过小孩子被蜜蜂蛰了，伤口又红又肿，疼痛难耐，此时父母会取少许浓度较高的红糖水涂抹於红肿处，一会儿疼痛就能减轻，红肿也会逐渐消退。夏季皮肤因炎热乾燥而瘙痒，也可用生姜红糖水洗擦、清洁，可有效地减轻乾痒的感觉养生保健。
养出健康美丽肌肤排*很重要
肌肤粗糙、暗*、不健康与身体内堆积的*素离不开关系，那么怎样给肌肤排*呢?下面就给大家介绍5个有效肌肤排*的好方法，养出健康好肤色。
浴前浴后一杯水
在每晚沐浴前喝一杯白开水可以帮助加速排*，浴后喝一杯水则可以帮助肌肤有效补充水分，同时排出剩下的*素。另外，在沐浴后做一些简单的有氧运动也可以加速血液循环和身体代谢，让排*效果加倍。
睡前服用一粒维生素c
维生素c具有抑制色素沉着的黑色素细胞的活动能力，可以促进血管微循环、排除肌肤组织中的*素，因此每晚睡前服用一粒维生素c，可以有效促进肌肤排*，还您健康肌肤。
以绿茶代替咖啡
如果你有喝咖啡的习惯，建议最好改掉。你可以使用含绿茶成分的保养品，也可以每天坚持喝两杯绿茶饮品，或者干脆直接嚼服绿茶，都可以达到排*美颜甚至是瘦身的功效
睡前做眼部排*操
由上眉骨处开始，用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外地绕眼周弹动，最后在太阳穴上轻轻按压。以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼头，重复动作3次，并在第3圈时滑至太阳穴，按压15秒后移至眉头下方处完成动作，便可促进眼周的血液循环，加速眼部排*。
每周一次蒸气浴
被油腻污垢阻塞的毛孔自然是没有办法畅快地排出*素，因此美眉们除了每天晚上睡前要做好彻底的清洁之外，在条件允许的情况下最好还能每周进行一次蒸气浴，这样能够帮助加快新陈代谢，排*养颜。
常做这3个动作巧排体内垃圾
一、体内*素对健康的危害
人体摄入体内的食物被吸收消化之后，营养成分被吸收殆尽，然后食物中的残渣进入直肠，便能够通过粪便排出体外。
但是，由于人体的一些不规律的饮食和生活习惯所致，往往会使得体内的这些*素堆积从而产生发酵，产生的*气发散到身体的五脏六腑，不仅严重阻碍了气血的正常运行，同时还会造成人体器官的衰竭。
当这些*素进入体内之后，会被肝脏重新吸收，影响局部的病变。如果这些*素进入肾脏器官中，会严重损坏肾脏健康，是造成肾亏的主要原因，因而是让人面临生命危险的罪魁祸首!
除此之外，在体内积存的这些*素影响下，人们常常会感到身体疲乏无力，脸色暗沉且有黑斑，并且还会导致内分泌严重失调，是致使人体提前衰老的主要原因。
二、3个动作巧排体内垃圾
1、按摩腰部
通过按摩腰部达到促进肠胃蠕动的方法，能有效的辅助人体进行排泄，从而将体内的垃圾快速排出体外。
在按摩腰部的时候只需将手掌轻轻的放在腰上，然后有规律的前后不停的进行按摩或者是用手掌交替的拍打腰部，只要当腰部感到有热度的时候便可以了。
记住手掌按摩的力度不能过重，不然还会起到反作用。
在通过手掌按摩腰部的时候，能将体内的*素推拿到身体的淋巴结上，最后体内的这些*素便能通过尿液排出体外。
同时，还为了起到润肤的效果，我们在用手掌按摩腰部的时候，还可以在手上涂上精油，在摩擦腰部的时候，精油中的美肤因子能通过皮肤组织进入皮肤表层，从而达到滋养皮肤的效果。
2、深呼吸排*
通过深呼吸来达到排*的方法是很方便快捷的方法，没事的时候不妨多做做深呼吸。心中摒弃一切杂念。
然后将所有的心思集中在身体上，然后腹部放松，用鼻子深深的吸一口气，你会神奇的发现竟然会有一股气流缓缓的进去身体，腹部也随之慢慢的鼓起来。然后身体放松，用嘴巴慢慢的进行吐气。
在通过进行吸入氧气的时候，可以帮组身体进行缓解放松，并且在潜意识中帮助身体激发排泄的信号，对于排*起到良好的辅助作用，在深呼吸的时候能更多的吸进氧气，这是细胞代谢所需的重要物质。
同时，还能有效的呼出二氧化碳，是人体健康气息排吸的主要手段，同时深呼吸也是消除紧张，缓解压力行之有效的方式之一。
在选择用深呼吸来达到排*目的的人们要注意一件事情，就是当天气有雾霾现象产生的时候，千万不要进行深呼吸，这样会将空气中弥漫的有*颗粒吸入肺部中，危害肺部健康。
3、快走排*法
走路是我们每天都在做的事情，殊不知简单的走路竟然会有排*的神奇功效吧!没错!我们只需快走，便能轻松起到排*的养生效果，是不是很神奇?
只需在进行走路运动的时候，加快走路的速度，然后尽可能的摆动和舒展自己的手臂，来回甩动，这是最简单又有效的排*方法。
同时在进行手臂摇晃的时候，还能带动手臂肌肉的运动，起到减脂肪的美丽塑身效果。
对于一些上班族而言，每天8个小时的工作时间，整天坐在电脑面前，别提去健身房进行运动了，就连普通的日常锻炼都很少有。
经常不锻炼会使得身体的新陈代谢减缓，自身的机体排*能力减弱，并且身体中的营养物质会慢慢的转变成“垃圾”，从而很容易造成便秘等疾病的产生。因此，对于这群长时间缺乏锻炼的人来说，通过快走来起到排*养生的目的，简直是美事一桩!
三、减少*素堆积的注意细则
1、健康的生活方式
其实，体内的很多*素都是由于不当的生活习惯所导致，因此养成一个健康的习惯对于减少体内*素累积有很好的辅助效果。
其中最简单快速的排*方法便是通过多喝水来达到，在水流流进体内的过程中，会加速体内新陈代谢，从而利于排*。
2、定期运动
运动是进行排*的最直接有效的途径，进行运动可以有效的改善身体的新陈代谢，尤其是血糖的代谢，可以有效的减少糖尿病人服用降糖药的摄入量，对于维持身体血管的弹性也有很好的辅助作用。
其次，多吃一些瓜果蔬菜，比如胡萝卜、苹果、香蕉，这些都是天然不刺激的排*美食，能很好的促进肠道的蠕动，利于排*。
结语：排*养颜是女性保养的最好方式之一了，不仅能够气色红润，还能够大幅度的预防各种疾病。今天和大家分享了一些如何排*的小常识，想要身体健康，日常的保健工作千万不能落下，希望今天的内容对大家有所帮助。