爱美是女人的天性，拥有精致的五官和魔*般的身材，是每个女性都梦寐以求的事情，但是现实生活中，由于大家不良的生活习惯和饮食习惯，很多女性都是水桶腰大肚子，这类现象对人体的健康是不利的，腹部脂肪太多，容易引发心脏病、糖尿病等疾病。
现在长期久坐的人群和缺少锻炼的人群较多，人体的腰部和腹部离消化系统最近，而消化系统中常常有*素堆积，这些*素没有及时排出体外，就会转化为脂肪，容易出现腰腹部脂肪堆积，形成肥胖，也就是我们所说的赘肉。怎么才能缓解消除这个问题呢？我们一起来看看吧!
先外力塑腰
塑形是要循序渐进的，而不是一步登天的过程，因为脂肪是一种可以在体内游走的东西，它不属于身体的固定组织，所以到了中年，为了改善臃肿的身体，女性需要首先通过外部压力来塑形身体，这样原本积聚在腹部的脂肪就可以分布到其他部位。正确使用塑身腰带不仅可以通过外力适度压缩腹部脂肪，改善腹部的松弛和变形，还可以长时间改善体形。
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。无论上班族还是学生*,他们上班上课坐久了都会在无意识状态下更趋向于省力姿势,不自觉就会脖子往前伸，腰腹放松往后移，日积月累，背就越来越驼了，一旦驼背、含胸、耸肩，哪怕你是神仙颜值看起来都是虎背熊腰，含胸驼背带来的后果不单单是不好看那么简单，驼背是一种较为常见的脊柱变形是胸椎后突导致的形态改变,长时间的驼背不仅会导致肩膀变厚，斜方肌突出，脖子前倾，体态变差更重要的是会加重脊椎负担。
大多数驼背者是由坏习惯造成的，但是平时养成改正驼背的习惯并不容易，自觉性不高的人通常做不到。目前在非手术情况下矫正驼背最有效的方法是使用专业矫正带来帮助人体改变各种不良坐姿，这样你就可以无意识地、自然地矫正你的姿势，昂起你的头，挺直你的腰和背！从而达到矫正驼背的效果。
最后进行运动综合
光靠这些是肯定还不够的，最重要的还是得配合上身体的运动，来达到最理想的瘦身塑形的作用，例如做仰卧卷腹！仰卧卷腹是仰卧起坐的一种增强形式，一般的仰卧起坐使用腿部来施加力量，并且只能对腿部进行练习。如果腹部有很多赘肉，建议使用拉力器结合卷腹动作运动，这样身体的每一个部位都会被考虑在内。
行动要点:整个人半靠在瑜伽垫上，然后把拉力器套在脚上，双手拉在另一端，然后向后伸展15分钟，每组可以做5次，如果你坚持一周，你会发现腹部消失了，手臂的肌肉收紧了，甚至腿也变得更细更直了。
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