吃得好，动得少……便秘这件事在生活中越来越常见，无论男女，不分老少。排便能够将身体内的*素以及残留物质排出在外，让身体处于健康的状态，但如若这些应该排出去的垃圾滞留在体内，非常容易诱发一些不利于健康的问题出，解决便秘刻不容缓。
缺乏运动是便秘最大的诱因，除此之外，还有很多生活习惯都会引发便秘。比如上厕所的时候看书、玩手机，抽烟熬夜和女孩喜欢穿的塑身内衣，都会引起便秘。不良的生活习惯一定要及时改正，避免被便秘伤了身体。
原来便秘的危害这么大
便秘貌似不是严重、致命的疾病，但是其给身体带来的危害和影响却是不小。
影响大脑功能、身体异味
便秘导致应该排出体外的垃圾滞留于消化道内，滞留时间超过48小时，细菌就会大量的繁殖，并且产生如甲烷、酚、氨等有害物质，这些物质是有可能进入中枢神经系统，对大脑功能造成干扰，导致思维迟钝、记忆力下降，注意力分散等。还会造成口臭和身体的异味。
诱发肛门直肠疾患
便秘与痔疮有着非常紧密的联系，便秘的人粪便干燥，在排便时由于比较用力，所以会导致直肠内压增高，使得肛垫因为充血变得肥大并反复向远侧移位，最终形成痔疮，不仅如此，还会造成肛裂或者其它肛门直肠疾患。
诱发心、脑血管疾病发作
因为屏气用力排而导致的心、脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。老年人患有便秘的人很多，有些心脑血管疾病的老年人在如厕后猝死。便秘是会导致血压的升高，原因是便秘用力过大会增加腹压，严重的可导致血压急剧上升，造成中风甚至是猝死。
导致肥胖、脸色差
滞留在体内的垃圾不仅有有害的物质，还有多余的脂肪，这些垃圾会被肠胃二次吸收，吸收了过多垃圾和脂肪的身体也就变得越来越胖，皮肤也会变得暗淡无光，在下巴周围还会长出痘痘。
赶走便秘刻不容缓
增加运动一定是可以缓解便秘，除此之外，增加水分的摄入也非常重要。早晨空腹喝一杯温水，可以有效地唤起大肠的蠕动。但是这些简单的缓解便秘的方法都效果不佳的话，不妨试试在水中加入一些火麻仁。
火麻仁是一种营养价值非常高的中药材，性甘平质润具有通便利尿、补虚益脾、润燥养阴、养气活血等功效，通常会被用于老人、产妇以及体质虚弱经血不足的肠道便秘症状。
决明子也可以和火麻仁搭配使用，决明子除了能够润肠通便的功效以外，还具有清肝明目的功能，对高血压、眩晕、头疼也有作用。
莱苔子同样具有通便的作用，还可助消化、缓解腹胀。将以上这三种中药材一同泡水或者煮水饮用，可以有效地缓解便秘。
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