都说「一年之计在于春」，立春是春天的起点，我们一整年的健康大计也得从立春开始好好盘算盘算了。
入春，万物都要做这件事
《道德经》里讲，「人法地，地法天，天法道，道法自然」，很多时候我们想健康长生，要合乎自然之道，首先就是善于观察顺应大自然的变化趋势。此时，每个节气的物候就能很好的给予我们提示。
你看，首先来的是东边吹来春风，风是最先带着春天的信息降临的，冰雪开始消融解冻。蛰藏的小虫感应到春风带着的气息，也开始慢慢苏醒了。随着冰雪消融，鱼也从水底浮到水面游动。
风就像号令一样，春风到了，万物感应到春天的阳气和生机，都开始做一件事：醒过来，动起来。
人也一样，要调频了。要从冬藏之静，转到春生之动。
从头到脚，疏通郁了一冬的阳气
那我们要如何动起来，去疏通郁藏了一冬的阳气呢？说起来也简单，向树学习。
一棵树到了春天，树梢长出了新芽，枝叶抖落了雪花，土地也随着冰雪消融而松散绵软起来。
我们从头到脚分5部分来：
1、头部疏通
头部疏通最简单的就是梳头，但用心做和随便梳梳效果天差地别。
其实梳头也是一种道教的按摩导引术，古代称「引鬓发」。头为诸阳之会，梳头能升举清阳。梳头的时候要用心，注意力放在感受头皮上。
我们梳头的时候，一般由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线。
每天坚持，抽出时间来梳头，使人心情舒畅。还能祛风明目，健脑怡神，疏通血脉。更重要的是，皮肤和头发会慢慢散发出健康的光泽。
尤其是有脱发少发困扰的朋友，借助春生之机多疏通一下头部气血吧，枯木逢春还能发芽呢。每天早上抽5分钟专心梳头，让头皮毛孔更通透，发量还是有希望的。
疏通头部最佳的辅助工具是气垫梳。气垫梳与一般梳子最大的不同，就是带有一个缓冲层，既能拍打放松头皮，又能深度梳头按摩，一举多得。
老司机老早就找了梳子，这个用着舒服，不软不硬，恰恰好。天然楠竹，摸上去光滑自然，味道也好，气囊是天然乳胶，出口级的。透气，手工打磨的，还能看到痕迹。
2、躯干疏通
如果冬天没有好好养藏，时常熬夜、吃辣，入春之后该生发了，气血就会不太够，身体沉沉的老犯困，那么下面这个简单的拉伸动作：风吹大树，特别适合你。
站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
感觉自己就像迎着春风的大树，慢慢地做这个动作，去感受筋骨的舒展，如同久梦初醒，一切都是新鲜的，又如婴儿初生，欣欣然在探索未知。
这个动作能拉伸两侧的肝胆经络，尤其对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。
3、四肢疏通
我们常说「春夏养阳」，但却很少人知道「四肢乃诸阳之本」。早春要升发养护阳气，疏通四肢必不可少。其中，最重要最不能错过的部位，就是「八虚」。
八虚是身体八处褶皱。两个肘窝、两个腋窝、两个腘窝（膝盖后方）、两个腹股沟（大腿根），平时这里很容易出汗，气血也经常运动不到，因此容易留有邪气。
心肺邪气留存两肘，肝胆邪气留存两腋，脾胃邪气留存两髀，肾有邪气留存两腘，每天坚持拍打可以平衡阴阳，通畅全身气血、祛邪排毒。
手半扣状，依次拍打肘窝，腋窝，两髀（大腿根），两腘窝。由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打36下。肘窝很容易出痧，出痧了别沾到凉水，等痧褪去再去拍打。
有的时候，你觉得虚，不是没有气血，而是气血都堵住了。拍一拍，把他们激活。用拍打板更事半功倍。
这个拍痧板，专门拍打各处经络，全硅胶材质，也不用担心拍伤皮肤。
掂上去也有些许分量，拍打在身上有一定的拍击感，很好控力，一般拍打个一两百下，手腕也不觉得酸，适合我们这些手劲小的，而且板面上有很多凸出的小颗粒，能更好地刺激经络。
上面提到的几个着重疏通的点，也可以用手柄处凸出来的尖尖部位按摩，手柄长度适中，无论拍打腿部还是手臂，都不费力。
全硅胶材质，不怕摔，一个拍痧板，全家都能用。
垫着一块毛巾，用拍打板拍打，着力更集中，力道都渗透下去，表皮反而没有那么疼。
把不痛快的负能量都拍走吧！看着那些花花草草，迎着春风摇曳，自在自然的状态是每个生命本有的。
4、背部疏通
经过夏三月，我们体内会积聚太多的湿热之气，如果不将这些排出，就会堵在我们的经络中，尤其是背部的膀胱经，特别容易堵，不知不觉，我们的后背变得很厚，一捏都是松松垮垮的赘肉，所谓背薄一寸，寿长十年，这些湿热堵在背上，人能舒服的了吗？
膀胱经是人体最长的排污通道，我们身体的废弃物，浊气通过肾阳的气化作用，由膀胱经排出，如果膀胱经淤堵，那么就会出现背痛背僵的现象，所以养背尤为重要，所谓冬季养背，活百岁。
同样疏通膀胱经可以用拍打的方法，如有家人帮助，可以互相拍打后背，这是最快排膀胱经湿热的方法，但缺点是需要人配合，自己反手拍打也可，或是用滚背的方式，也能刺激到膀胱经。
躺在床上或垫子上，最好硬一些，双手抱膝（如图），来回滚动，滚到后背发热为止。
此外疏通背部膀胱经还有一个方法，用艾灸，利用艾温热的特性，化解瘀堵住的浊物。比起热灸我更倾向于这种艾草贴的冷灸法，直接一撕一贴，也不用长时间麻烦别人，贴上之后干活外出都不耽误。
这个和温灸的原理相似，里面黑色的部分，是混着艾草等一系列温性的草本熬制成膏，贴上去过一会就会发热，这是草本的热力通过皮肤进到经络中，大热克寒，也克湿浊，把里面这些瘀堵的地方用温度去化解开，经络就得到了疏通。
商城的这款伏湿贴，主要是用艾叶、薄荷、制川乌、干姜等草本，经过传统老师傅的手工熬制，压成饼，之后再分格，用的是微孔无纺布，不闷热，透气性好，如果皮肤敏感容易过敏，建议在手臂处先贴一块试试看。
闻着是浓浓的草本味道，天然草本，无污染，都是经过多重筛选，选出优质各个原料产地，保证效果，可以分别贴在我们的背部，沿着膀胱经的循行路线贴下来，养养背。坚持一段时间后，会感觉背部轻松很多，那种酸胀僵硬的感觉也少了，暖暖的特别舒服。
不知道艾灸哪个的也可以对照下图：
5、足底疏通
去做足疗太费事费力费钱，早春最好的足底疏通法，就是散步。
《素问·四气调神大论》说：「春三月，此为发陈……广步于庭，被发缓形，以使志生。」春天是个推陈出新的季节，在庭院里迈开腿散散步，把头发披散开，让身体舒缓柔和，心志便能得以生长。
也可以试试这种专业的脚底按摩板，根据人体足部线条设计，踩上去贴合脚底弧度，确保每个部位都能刺激到，我们脚部都有足弓，寻常方法大部分刺激的都是脚心和脚跟，足弓的部位很难刺激到。
这个按摩板，中间的部位高于两端，可以很好地刺激足弓处，确保身体各处脏腑反射区都能“踩”到。
特别适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。
手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。
减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。
容易疲劳、工作压力大
慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻
绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。
睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。
平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。
脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」
容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。
足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。
久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。
怎么按？
按摩店很贵一次大概块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。
质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。
清清楚楚写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。
按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽。
最后2个入春小贴士，务必注意
兔年要开个好头，首先要过好春天。下面两点大家都要多注意，也请转给你关心的人
1、避风湿
按五运六气推算，今年春天多数人还是比较舒服的。来看看内经原文：
初之气，地气迁，寒乃去，春气正，风乃来，生布万物以荣，民气条舒，风湿相薄，雨乃后。民病血溢，筋络拘强，关节不利，身重筋萎。
初之气是大寒、立春、雨水、惊蛰4个节气，也就是今年的1月20日~3月20日。这个时候地气变迁，寒去春来，暖暖的春意不迟不早，算得上是正正的春气了。
春风徐来，万物复荣的景象，人们的气血也调达舒畅。但因为今年上半年太阴湿土当政司天，遇上了厥阴风木之气，风湿相薄的这股能量到了我们身上，有风湿问题的朋友，尤其是老年人会比较难熬。
风木与肝相应，使得肝气的疏泻被湿所阻，肝又是藏血主筋的，所以容易出现鼻血、牙龈出血，以及筋骨不舒、关节不利等症状。
要避风湿做到两点：
一是保持环境、衣物干爽温暖，做好「春捂」。不要着急脱衣，尤其要重视下肢保暖要重视，内经讲「清湿伤下」。
二是避「内湿」，早春多吃新鲜蔬菜，少吃点肉肉和甜食，这都是容易生湿气的。本就湿气重的朋友，比如舌苔厚腻花边舌、便便不成形胃口不好、体型偏胖的，活用陈皮（←戳链接可入手），泡水、煮茶都可以。
2、避虚风
最重要的事放在最后说，大家都要记住，最重要的一件事是要避风！这是古人防病的第一要义。《黄帝内经》讲「避风如避矢」，正是如此。
立春过后，还有春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至，这八大节气交节，是「太一移宫」的日子，如果出现5级以上大风天气，称之为「变」，务必避风。
尤其是这八大节气风向反常的话，这样的风叫做「虚邪贼风」，最是伤人，正气弱的话几乎是触之即病，尤其要小心。
所以大家最好