门闩式瑜伽可以拉伸大腿及手臂，消除四肢赘肉，减脂塑身。这个冬天你也要注意保持身材呀！
调息：
先来调整呼吸，让内心平静下来。
分解动作：
1.跪立，双膝并拢，双臂自然垂于体侧，。
2.吸气，左腿伸向左方，让左脚与右膝处于同一条直线上，双臂侧平举，左手找左脚脚踝，右手找右耳，眼睛看向天空，正常呼吸，保持数秒。
3.呼气，收回身体，放松。
每天坚持练习，循序渐进，达到最佳效果。