随着现在网络的发达，不少人一闲下来就会玩手机，刷短视频来消磨时间，随着短视频的活火热，越来越多爱好健身的小伙伴也加入其中，也有不少的健身达人称为网红，一副好身材被很多的网友追捧，今天小编就给大家带来一位。
在评论区，不少的粉丝留言说想看福建的小姐姐，今天她来了。
上图就是咱们今天的女主，一位来自福建厦门的小姐姐，看这清纯的萝莉脸，暖化了不少直男的心，时而可爱，时而俏皮，看的直男是满满的保护欲，但是您往下看这身材，清晰的肌肉线条，完美的马甲线，似乎不需要保护，自己也能闯出一片天。
这位小姐姐今年26岁，在网上是一名知名的健身博主了，昵称叫做Yu婷崽，已经系统健身超过3年的时间了，看着清晰的肌肉线条，夸张的腰臀比，臀围达到夸张的cm，被网友称为“美臀女神”。
问道好身材是如何保持的？好的身材和刻苦的训练是分不开的，小姐姐是一名健身狂人，她说：如果一天不健身，就觉得浑身不舒服。在锻炼的过程中，她非常的认真，做好每一个训练动作，而且随便的一个姿势都是教科书般的教学。
就是这样坚持的自律，3年如一日的坚持健身，才让她收获了好的身材，想要人前显贵，那么在人后就要更加的努力，也是这个信念一直支撑她坚持了下来。一次次的累趴，汗水不知道打湿了多少件衣服，但是当她看到自己的臀部线条时，觉得一切都是值得的。
看着饱满的臀线，“蜜桃臀”非常的吸睛，除了刻苦的训练之外，在饮食上，小姐姐也是非常的自律，经常自己下手做减脂餐，方便快捷，而且看起来食欲慢慢，低脂肪低卡路里，并且非常的营养。
小姐姐说：想要被别人羡慕，那么背后就要承受常人无法忍受的痛苦和孤独，只有这样，你才能看上去毫不费力，只有用自己的汗水打造出来的身材，才非常的珍贵。
这一切的背后，就需要十分乃至百分的努力！没有谁的好身材是天生就有的，只有靠自律和健身来塑造。
而提到健身，好多小伙伴都用“太忙太累”做挡箭牌。平时上班很忙，没时间运动，再加上家务就一大堆了，实在提不起劲头去锻炼了。在这里小编推荐大家做普拉提运动，每天花20分钟在家也能锻炼，适合所有年龄段用来减肥或是健身，能改善血液循环，降低体脂率。
普拉提入门门槛低，无论是瘦腰、练腿、还是练臀，见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。减肥那更是不用说，它是一款高效燃脂的懒人运动，可以很好地修饰线条，提高柔韧度！孙俪、莫文蔚、Lisa都是普拉提运动的忠实爱好者。
其实大家在家里同样也可以做普拉提，可以尝试着先学习一些简单的动作，既可以减肥塑身，同时也相对来说比较的安全，适合所有年龄段的人。
不过做普拉提这项运动少不了的一个东西就是弹力绳，大家在选择弹力绳的时候一定要慎重，因为弹力绳的材质也是关乎着大家身体健康和安全的。
下面这种拉力绳是我自己在使用的，效果和质量都不错，分享给有需要的人
1、加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不会打滑。
2、绳子是采用4股弹力乳胶管做的，更加结实耐用
3、脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬设计，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑
再分享一组随时随地都能轻松上手20分钟有效燃脂的普拉提运动（记得点赞+转发+收藏，下次方便找到练习哦~）
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
坚持一个月就能看见显著的效果，精致手臂线条，告别拜拜肉。
2、腰腹提拉运动：针对“水桶腰”、“啤酒肚”
坚持一个月时间，赘肉噌噌噌地往下掉，还你平坦小腹，分分钟练出马甲线。
3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”
拉力绳搭配NBR橡胶材质瑜伽垫，效果更好！
这个NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，没有异味，价格也很nice！！！我自己使用过的性价比最高的才分享给大家~
为了健康的身体和健美的身材，减肥刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会！