（注：本文内容出自《女性形体健康管理系列教程》之三：运动健身与女性形体健康管理）
当今时代，上班族尤其中年人正在成为亚健康的主力人群。
医院体检中心的一项统计显示，前些年来该院体检的公司职员中，有一半以上的中年人被肥胖、高血脂、高血压、高血糖、脂肪肝及冠心病等所缠绕。
另据卫生部中国医师协会在全国开展骨质疏松症筛查的统计结果表明，仅武汉市被调查的人群中就有42％的人患有骨质疏松症，其中年龄最小的只有19岁。
而江汉大学体育学院早在年例行的教职工体检中，几乎所有的女教师都存在着骨质疏松现象，并且此类健康危机与疾病还呈年轻化趋势，这也就是专家们所讲的生活方式病。
我们知道，决定健康长寿的关键性因素除遗传基因外，生活方式是决定性因素，而上班族屡见的健康危机与疾病大都是由不良生活方式造成的。
现代上班族面对着工作生活等多重压力，长期高强度、超负荷的劳心劳力，精神总是处于紧张状态，再加上生活不规律，常熬夜、休息少，饮食习惯不佳及烟酒刺激，尤其是缺乏运动锻炼等原因，不断透支着身心健康，导致精神紧张、骨质疏松、肥胖、高血压、高血脂症、糖尿病和动脉硬化等生活方式病的袭扰。如何化解这些问题，除了要注意心理调适、合理饮食、劳逸结合、定期体检外，更应根据自己的身体状况进行适度的健身锻炼才可以防患于未然。
科学研究证明，动脉硬化没有任何特效药。运动是防止动脉硬化和肥胖的有效方法。
现代科技把日新月异的物质性成果不断带来的同时，也带来一系列负面影响，其中由于运动不足和营养过剩等原因带来的一系列疾病正在不断凸显，严重威胁着人类健康。在防治运动不足病方面，进行科学的健身锻炼是一种最积极有效的方法。
健身锻炼的好处有很多，其特殊意义在于增强体质，提高健康水平。具体表现在两个方面：
●一是克服现代生活带来的运动不足，消除现代文明病，即运动不足病的危险因素，如运动对防治精神紧张、肥胖、高血压、高血脂症、糖尿病或动脉硬化等有显著疗效，所以，积极进行健身运动，比消除任何单一的危险因素（如戒烟或限制动物性脂肪摄入等），对于疾病预防有更大的意义。
●二是对提高机体对外界环境变化的适应力和抵抗力具有积极意义。与此同时，健身锻炼又要有一定的针对性和计划性，并且还要有一个“度”的把握问题，不能过于盲目。针对运动不足病所进行的健身锻炼更需要制定一套科学、合理、安全的锻炼方法和准则。否则，过多、过于激烈的体育运动不仅无益反而有损健康。
随着运动生理学和运动医学等新兴学科的发展，当今世界群众体育锻炼的观念也正在发生着急剧变化，健身锻炼需求开始趋向科学化、安全化、简单化和处方化，锻炼方式和准则也因之而发生改变。过去人们认为，不吃苦就练不好身体，现在人们发现，适度的运动才是最好的，这就是国际盛行的有氧运动，包括健身步行、骑自行车、登楼梯、健身操、太极拳等不断普及的原因。
实践证明，通过科学合理的健身锻炼与饮食调配，不仅能使青年人充满朝气，使中年人青春永驻，使老年人重现风采；使减肥塑身者身心趋于正常，使强身健体者身心趋于完美；也能使疾病人群的身心趋于康复。总之，运动锻炼可以让健身者充满自信，给他们带来幸福，伴他们走向成功之路。
但是，我们也提醒读者，发现健康危机或疾病一定及时就医，并在医生指导下用药。为了保证运动和饮食安全，建议患者朋友尤其危重病人的运动处方和营养处方应该在医生指导下实施。