想必你现在正跷着二郎腿吧？为什么我们总会控制不住跷起二郎腿呢？
原因很简单：爽！
跷腿可以调整身体的重心，保持平衡，坐起来更舒服稳当。并且，当你跷二郎腿时，能暂时放松下肢和足底肌肉，让肌肉群更轻松一点。
那么，一时跷腿一时爽，一直跷腿一直爽？爱跷二郎腿的人要注意了，尤其是除了跷二郎腿还喜欢把腿放在桌子上或其他地方的人，这可能是身体对你的一个警告。
儒学大师南怀瑾先生就曾讲：“人的死亡是从下半部分开始的。”
精从足底生
人体的健康，与腿和足有极大的关系。中国古代的道家医理，认为“精从足底生”，那是不易的至理。一个人的健康长寿，与两腿双足有绝对的关系。所以婴儿与小孩的活动都在两足。一过中年，腰部以下和足腿就渐感无力，喜欢叠足或跷足而坐。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
科研也已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。
生命中暖、受、识三样东西是连着的三个作用。身体的暖气在，寿命就存在，识的作用也还在。人死亡是从下部开始，年纪越大，两条腿越没力，慢慢两只脚也冷了。有许多人身体特别健康，到老年两只脚底心还发热，袜子都穿不住，那他的寿命一定很长。一般人从下部冷上来，风湿病也来了，慢慢腿也走不动了，最后两条腿拖着走，这两条腿已经死亡了。
人的生命在下部，精从脚底生；人的衰老死亡，从脚底开始，越老两条腿越走不动。讲医学，你看中年人走路，腰以下都有问题了，已经差不多了。换句话说，是死亡开始的消息来了。所以对于养生要特别注意。
而南怀瑾老先生在《南怀瑾老师讲宗镜录》和《我说参同契》内亦有提到人的衰老死亡是同脚穴息息相关的，且南老师在日常生活常反复提及这一要识，显然此处颇为重要。
如《我说参同契》中南老师认为生命中暖、受、识三法分别对应三个作用，一般身体内暖气尚存，寿命也不会凋零，且识亦能常固。而年纪越大，双腿就愈是无神乏力，慢慢双腿冷却，死亡也开始从下部分开始。而表现一半为：先是双腿拖拽不动，达到这一地步时，人的精气就从此消磨一半了；
反之，如婴儿初生，你看他两腿时常蹬被，且一旦长大就爱四处跑动，正如民间谚语中就有“六岁七岁狗都懒追。”一说，可见小孩子初生精力活跃，是闲不住的，非要走动跑步不可。但如果进入到了二十几岁的后年轻时代，人啊就爱坐着不动了，然后一晃眼到了四十几岁，坐姿亦开始逐渐夸张，而脚是越翘越舒服的，因为此时腿脚已经像棒子一样僵硬难曲了。
如果你现在上热下寒，或者只是寒，从脚底到膝盖，从膝盖到屁股和小肚子，都凉飕飕的，天越来越热了还是觉得冷，走路也很沉重，真的要早点从脚开始让自己一节一节暖起来。精气从脚底生，小腹又是丹田气海，这两处暖起来，衰老、生病都比较难。
这样做通气血
是故针对以上足冷的问题，南怀瑾老先生特此教过要学会打坐一法，打坐不仅可以让腿的气走通，还能温暖下焦，下半身的各项机理也会逐渐改善。
“打坐”又称盘坐、静坐，它是道教中的一种基本修炼方式。人在盘腿打坐的时候，双腿叠加，双手放在膝盖上，也形成了一个典型的金字塔形状，能采集到天体中高层空间的能量，得到天人合一的状态，唤作“五心朝天”（两手心、两脚心、头顶心）。
打坐时，姿势要稳，身体要松，头脑要静，气息要细，这些要领说的都是理想情况。实际上，只要你能每天静坐，无需过多技巧，就能有很多好处。南怀瑾曾说：先不管修道，只要腿一盘，手收拢来结印，心脏的工作就减轻了。
如果你最近有额头起痘、思虑重重、心火偏旺、心情浮躁，且女性如果有月经延迟、痛经、月经量少、经期过短、经期失眠、眩晕等症状，或是经常失眠、多梦易惊、坐卧不安、气血虚弱、脸色暗沉、皮肤粗糙等现象，其实都适合通过打坐的方法。
“下丹田”是生命能量的源头，打坐时气沉丹田，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。因此即便是短期的静坐，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。
一个人打坐的时候，一盘腿，就可以把气聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子这块热，腿也会感觉暖洋洋的。日常打坐可以将气血引到脚底，并且日常也可以起到睡眠改善、脾胃健康、豢养精神的作用。再者，如果能在此基础上进行腹部按摩，联通上下气血循环，温暖中下焦，且睡饱、食好。
那么如此一来，身体的下半部分逐渐就会温暖，保持好先天之本以旺肾气，维护好后天之基以养脾胃，这样气血化通，月经正常，人的养生也才真正开始了。
再推荐一个在睡眠中就能达到通气血的姿势——还阳卧。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。
古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。还阳卧也有很好的通气血，补肾阳的效果。
如果平时没时间打坐，或者没有耐心每天还阳卧，也可以用下面的办法：
我们的身体有6条经络从足部引出，三条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。
足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部，也就疏通了这6条经络。同时，中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。
特别适合这些人：
①水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。
手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。
②减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。
③容易疲劳、工作压力大
④便秘：有实验表明，按摩15分钟不仅让全身放松，还能促进肠道蠕动。
⑤慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻
⑥绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。
⑦睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。
⑧平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。
⑨上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。
⑩脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」
容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。
足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。
久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。
怎么按？
按摩店很贵一次大概块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。
质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。
清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。
按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。
因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽：
按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了，是在往外排的结果。
饮食调气血
如果我们经常打坐、还阳卧、并且最终成功把脚和腿的气血通起来，那下一步就是考虑如何通过饮食调理把基础也打稳下来。
而现代人生活压力大，情绪不好的人非常多，这会导致肝气不舒，肝气不舒会导致阳气闭塞在内，出现四肢冰冷，人也易怒心烦。还会出现痛经、经闭、崩漏、抑郁症、头晕目眩、身困乏力、呕吐、失眠多梦、易怒、食欲差、胸胁胀痛等问题。
肝木克脾土，又会引起脾胃问题，脾虚了气血运化不佳，又会造成血虚问题，血虚了不能滋养肝木，肝气郁结的情况会更严重。循环往复。那么如何解决这个三角问题呢？
首先补气血就要养健脾，醋泡姜就是健脾养胃的食物。春夏食用有健脾等作用。
生姜在《伤寒论》、《金匮要略》以及《本草纲目》中都有相关记载，是一种备受推崇的药材，生姜中含有多种人体所需的营养素，蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、锌、钠、镁等。
除此之外，生姜还含有十多种稀有营养素，比如视黄醇、核黄素、尼克酸等等，各有奇效。所以常吃醋泡姜，对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。
生姜具有独特的辛辣味，可以刺激味蕾，健脾开胃，而醋有开胃活血的作用，用醋泡姜能更好地发挥调理脾胃的作用，适合脾胃虚寒和消化不良的人食用。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
吃姜剩下的醋，被姜加持过，更加开胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
脾胃是后天之本、气血生化之源，脾胃好了气血也上去了！许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。所以常吃醋泡姜，对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。
首届国医大师路志正今年已岁高龄，却依旧身强体健，其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。以前路老的脾胃功能不太好，常容易呃逆、胃胀、消化不良，在坚持食用醋泡姜后，脾胃问题有了明显改善。
注意：
有形体消瘦、口干舌燥、潮热盗汗、五心烦热、目眩耳鸣、舌红少苔等症状的阴虚火旺人群，不宜食用醋泡姜。
醋泡姜特别适合：
·脾胃虚寒
·消化不良
·手脚冰凉
·特别容易感冒
·寒性咳嗽
·受凉胃痛
·没有胃口
·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）
·痰湿肥胖之人
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。
早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。
推荐现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
醋泡姜每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月，轻松度过炎炎夏日。