在看这篇文章之前，我想问大家一个问题，你懂体能是什么吗？
体能就是在运动时能体现身体机能水平，换个意思说：体能比较好的人，身体素质就越好，一个好的体能不仅能有好的健康身体，还能让我们在日常生活中更加方便。
那么我们要怎样提升体能呢？现在我们就来看下这个完美的健身训练吧！
要想提升体能，我们应该要做些什么呢？答案就是适当的进行健身，让你的身体在健身运动中实现不断的突破和提高。我建议大伙在健身运动的时候，应当选择适合自己的运动力量，根据自身的身体体能的提高，循序渐进地增强健身力度
运动不单能帮助我们提升身体机能，还能消耗体内多余的热量，让我们有一副苗条有魅力的好身材。要想减肥的朋友，更是要进行适当的健身运动。
在这边我给大家准备了几个健身动作，大家可以参考下这几个健身动作，先来好好的了解下：我们需要先进行无氧运动，因考虑大多数人比较忙碌，只能在家训练了，在家健身的时候，控时间应该控制在一个小时以内，我们也可以根据自身的身体情况调整健身力度，不能健身过度，也不能太过畏手畏脚，一定要量力而行，做适合自己的健身力度。
我们应要做什么样的健身运动呢？我在网上找到了一些不错的健身运动，这套健身方法非常适合在家一个人练，接下来我们就一起来看看吧，选择适合自身的健身力度，让我们行动起来吧！
普拉提，是个能让你用心感受到自己身体的每个部位。不仅可以降低运动中所受伤害。这套普拉提动作也能够帮助你建立对健身动作的熟悉程度。
手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这款拉力器最大的特点在于轻便，在旅行时把它扔进你的手提包里，让你可以随时随地的健身。很多人习惯在家做运动，拥有这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
要是你想要一副好的身材，就肯定要忍受日复一日的枯燥，万事开头难，健身也是如此，但是到了后期，当你看到了给你带来的好处时，你反而觉得健身是一种享受。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，非常结实耐用，随便你怎么拉都拉不断，弹性超好！
泡沫手柄是加厚的，不仅握起来很柔软舒服，而且特别吸汗，我们锻炼中会出很多汗，非常防滑。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，一点都不会打滑，不好用你来揍我！
改变身材必须要坚持到底，更不是你随便喊的口号，它需要你付出努力才能够获得的，每天坚持半个小时，日积月累成就完美的你。
一个下午茶的钱就可以拥有这款健身好物，让自己自律起来，给自己一个成就自己的机会，相信自己可以的。
原价元的健身拉力器，夏季直降元，现在只要59元，59元更多得到的是自律，何乐而不为呢？