很多人对在下抱着仇视的心理，尤其是在下一天到晚啃个不停，还能保持一副“骨干”的外形。既然那么多人想知道这其中的奥秘，那在下就把自己的经验告诉大家吧：传说，地球上有一种仪式，叫做瑜伽……
第一步：拉伸非常重要，常见的款式如下：
先全身活动一下，伸展一下四肢重申一下，拉伸非常重要！第二步：按打坐的姿势坐好，深呼吸，三次。
可以熏香或开点音乐提升逼格第三步：伸展式，可锻炼腰部，预防腰盘凸出。这个动作在动物界挺流行，大家可以经常做：
记得腰部往前伸不要像它一样把脸往边上扭表情可以放松一点，可以练翘臀喵星人表现得很好第四步：狗趴式，坚持十五秒，连做三组，脑袋要尽量带着上身向上抬。
前爪与肩同宽，后爪劈叉第五步：侧面拉伸（前肢可以撑在地面上，与身体在同一水平面上，保持身体平衡），左右交替做两组
后腿尽量往上抬没错，也可以单手支撑第七步：平行式。左右交替，做两组。记得保持平衡而规律的呼吸。
保持身体水平第六步：坐立式。用前爪支撑，后爪往两侧伸直，作劈叉状，坚持五秒，做三组。
身体尽量直立第八步：站立式。左右交替，做两组。
腿和爪子尽量伸直爪子往上举，金鸡独立第九步：折叠式，这个腿记得平行于地面，坚持五秒到十秒，做三组。
身体直立过渡动作第十步：倒立式。这个动作比较难。初期可借助外部工具。时间自己把握……嘿嘿嘿……
头部可以慢慢往前看侧面动作，这只腰不够直没错，难度升级，单手可借助树干……千万不要在雪地里做第十一步：可增加难度，或者配合工具，此步骤可忽略。
需要一定的武功适合懒人第十二步：最后的拉伸和放松，非常重要！
感觉自己在跳芭蕾前后也要拉伸总共十二式，大家可以日常练习。除此之外，控制饮食也很重要，但大家千万不要靠绝食塑身，不然人生还有多少乐趣哦~如果你像下面这只小松鼠一样，整天抱着零食啃，那么也应该做到它这样：连吃东西也不忘记锻炼：
边吃边劈叉一些错误动作示范：
这也太容易了姿势不对你这是干嘛？除此之外，单纯的瑜伽也不能达到预期的效果，大家可以配合一些有氧运动，这才是最有效的哦：
1、跑步
这个可能跑太快了可以组队跑2、游泳
一只游组队游3、骑行
4、滑板
多种选择，增加趣味性哦5、广场舞
最后，适当的装备也能起到辅助作用哦！
英雄过路，闲人退让反面教材：
这位同学的腰呢？已经无法站立光棍到年迈看了上面这几只？害怕吗？大家要引以为戒！
运动这东西其实靠的是坚持。这不是单纯的塑身，也是一种生活态度！
我是不会告诉你们，我的“骨干”其实不只因为运动，还有体质原因……在下毕竟是木星人，哦吼吼吼~~~
Ready——GO