说起孙俪，许多宫斗剧迷便不由自主地想起她在电视剧《甄嬛传》中主演的甄嬛一角，剧中有这样一个独角戏片段，琴声起，惊鸿现，一曲舞蹈，惊艳四座。
要知道，孙俪练习瑜伽已经比较久远了，久远到那个时候的她还没有成为“娘娘”，毕竟孙俪练习瑜伽至少已经有18年了。
孙俪练瑜伽18年，状态比同龄人好，活力满满，身材如少女
大家都知道孙俪已经结了婚，不仅如此，现在已经是两个孩子的妈妈了，家庭十分幸福，但是从身材上来看她仍然是个少女般，根本就看不出来已经年近四十了。
其实孙俪也曾经胖过，她向粉丝透露她在生完孩子之后也胖到过多斤，但是现在她的体重一直都维持在95斤左右，虽然已经是两个孩子的妈妈，但是她的身材犹如没有生过孩子的少女一般，那么她保养身体的秘诀到底是什么呢？
像这样的好身材，也不知道娘娘到底通过什么样的方式才能保持，当然离不开她练瑜伽，普拉提。
很多人觉得瑜伽运动就是拉伸运动，对减肥塑身的作用一点也没有用，但其实除了减肥瘦身之外，也能让你的气质得到提升。
练习瑜伽对身体的好处：
1、调节内分泌
经常练习瑜伽，可以调节身体的内分泌失调，并且对消化系统和生殖系统都有很好的改善作用，瑜伽可以调节身体内部分泌系统。
2、预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体疲倦可通过双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感。
而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，可促进血液循环，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
3、改善个人体态
日常工作和生活中，许多人都有长期坐立和站立的习惯，加上不良的身体姿势，结果形成了头部前伸、肩部前翻的圆肩现象，使得整个身体躯干无法保持在一条直线，直接影响个人形象。
此时可以做瑜伽当中的“眼镜蛇式”动作，它可以帮助改善个人体态。
瑜伽有哪些动作？
动作1：
双膝跪地，瑜伽砖放在双脚外侧
双手向后撑住瑜伽砖
呼气，收紧核心，髋部发力向前推
吸气，还原，重复练习10-15次
坐角式：
直角坐姿进入，伴随一组呼吸双腿向两侧打开，双手辅助拨开臀肌坐骨垂直向下。
伴随吸气双手举过头顶延长侧腰拉长脊柱，呼气双手带着身体向前向下折叠。
可屈肘小臂向下支撑，也可利用瑜伽砖抱枕等，辅助身体的状态更加轻松哦。
穿针引线式：
四足支撑位进入，右腿旁侧打开
吸气，身体向右，右手向上伸直
呼气，收核心，右手穿过左侧腋窝
右肩在身体中线贴地，左手伸直
停留8-10个呼吸，换另一侧