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众所周知，一般怀孕后女性身材都会变胖，有的甚至会比以前重三四十斤，这让很多爱美女性都非常“绝望”。
因此，在生完宝宝坐完月子后，很多宝妈都走上了减肥的道路，希望早日恢复昔日匀称的身材。
这一点可以说是全球女性共同的愿望，很多人选择跑步、跳绳、瑜伽等运动方式去管理自己的身材。
最近，国外一宝妈上传了一段练习瑜伽的视频，让网友捧腹大笑。
视频中该女子正在倒立，宝宝看到后立马爬了过来，抓住妈妈的x部，做出了要吃奶的姿势，萌萌的表情配上着急的动作让网友们忍俊不禁。
视频中的妈妈只得提前结束瑜伽，去给宝宝喂奶了。
带娃真的是一件非常辛苦的事情，那么，如何在不影响照顾宝宝的情况下，进行科学合理的塑身呢？
01坚持用母乳进行喂养。
在哺乳期身体产生母乳就会消耗掉一些热量。
科学调查显示，这一过程会消耗至少-卡路里，相当于慢跑一小时左右。
02切忌乱吃减肥药。
市面上大部分的减肥药都是三无产品，长期食用会导致内分泌紊乱和心脑血管疾病等，严重危害身体健康。
即使通过药物瘦下去，也非常容易反弹，非常大。
更重要的一点是，减肥药会通过母体吸收通过母乳进入到孩子体内，后果不堪设想。
03科学搭配饮食。
这一点至关重要，身材的恢复三分靠练，七分靠吃。
在一日三餐中，要保证充分的蛋白质、矿物质和维生素，这些营养来源于蔬菜、水果和肉蛋奶中，这些食物要天天吃。
除此之外，宝妈要少吃甜食或油炸食品，这些食物热量很高，并且含有大量反式脂肪酸，一定要少吃此类食品。
04锻炼身体，选择有氧运动。
很多宝妈有一个误区,那就是强度大的运动一定减肥效果好。
然而，在这一特殊时期，生殖系统还没有完全恢复，如果进行剧烈运动，很容易让y道和子宫受到伤害产生出血。
所以，这时候更适合选择一些轻到中度的有氧运动，例如快走、慢跑、瑜伽等等，在做这些运动前，一定要记得做热身和拉伸活动。
每次运动的时间要至少达到三十分钟以上，才能起到减脂作用。
05切忌好逸恶劳和急功近利的心态。
当身材管理的目标一旦建立，那就不能前功尽弃，守好底线，坚持到底。
不能两天打鱼，三天晒网地大吃大喝，也不要操之过急，运动时间过长反而会伤害到自己身体。
在科学合理的瘦身方式下，至少要一个月才能看到效果，几天瘦十多斤是天方夜谭的想法，不可能实现。
除此之外，医院去进行局部抽脂，这种方法见效相对较快，也不会有很大反弹。
俗话说得好：“减肥塑身是所有女性一辈子的事业”，所以，各位宝妈们，一定要放宽心，在享受生活的基础上养成良好的习惯。
希望各位都能早日恢复到昔日曼妙的身材。