有的演员或许一生只为一个角色而生，而其他所有的角色都是龙套。
李若彤，金庸老先生眼中就是为自己小说《神雕侠侣》中小龙女这个角色而生。
小龙女冷艳绝尘，清新脱俗，李若彤那时五官精致，加上演技简直就是本色出演。
大部分认识李若彤的人都会叫她一身“姑姑”，包括最经典“杨过”古天乐。
李若彤的小龙女虽然她从没公布过自己的出生年份，但是推断也已50岁出头了。转眼间小龙女都已经是中年人了，而在近年来的节目中开始频频亮相，而且还会扮起小龙女的装束，似乎20多年的岁月，没改变多少。
在近期的一次节目中，李若彤透露近年来复出拍戏，在多年之前就开始积极运动保持身材和容颜。
我们都知道，运动不仅保持健康，而且能抗衰老。跑步，瑜伽，力量训练等各项运动，李若彤全方位训练。
正是多年来的坚持运动，让她一直保持身材苗条，脸部虽然有点变化，但是只要扮起来之后就似乎回到了那个熟悉的小龙女，王语嫣。
运动不仅保证健康，瘦身塑形，而且具有抗衰老功效。而关于运动抗衰老的研究各国都有很多研究，德国莱比锡大学曾进行过一项研究，研究人员发现，运动对于细胞中的端粒有很重要的作用。而端粒是防止细胞过快氧化死亡的重要物质。
加拿大的麦克马斯特大学也有一项研究，研究人员发现在小老鼠身上发现，运动减少了或者消除了老鼠身上几乎所有的因老化而产生的“不良影响”。细胞中有一种物质叫线粒体，被称为“发电厂”，而它与衰老有密切关联。因为线粒体会直接氧化后产生能量，所以在制造能量的时候，会产生氧自由基而伤害生物本体，而这也是生物本体衰老的最初是原因。
在研究中，一组是不动的老鼠，这些老鼠的线粒体缺乏自我修补，老鼠三个月大（相当于人20岁），线粒体就开始无法正常运作；到八个月大（相当于人体60多岁)，老鼠极度衰老，不到一年后就死亡。而另外一组从三个月的时候，每星期运动三次，每次环跑45分钟，保持相当的速度，相当于人用约50分钟左右的时间长跑10公里。在八个月大的时候依旧活跃，毛色黝黑，肌肉大脑都保持着原来的状态。
值得注意的是，不管是德国的研究还是加拿大的研究，他们发现耐力运动和高强度运动都有很明显的抗衰老作用，而阻力训练效果最差。
虽然是耐力训练和高强度训练对抗衰老有很大功效，但是研究人员在对老年人的研究中发现，只要适当的运动量也会改善线粒体的健康。所以运动强度也是随着生物本体的变化而变化。
下面的HIIT训练计划，是一个结合有氧训练和有氧训练的高强度训练计划，不仅减脂塑身，而且能保持颜值哦。每个动作8-15次一组，每个动作之间休息20秒，做2~3组，每周进行3~5次
全身减脂动作一：
全身减脂动作二：
全身减脂动作三：
全身减脂动作四：
全身减脂动作五：
全身减脂动作六：
全身减脂动作七：
全身减脂动作八：
全身减脂动作九：