健身可以塑造身材？不少朋友坚持健身好几年，身材不见好，体重也几乎没有什么变化，只能把它当作健康的方式坚持着。
而这位小姐姐，身材虽没有健身大咖或者明星模特那样夸张的身材曲线，但整体身高、体重比例适当，也算是一位美女。对于我们这样的普通人，追求她这种身材就很好了。
没有对比就没有伤害。看看四年前的她，你就会发现健身真的有塑造身材的效果，四年前，看过去虽然很瘦，但就某一部位来说算是是可以的，但整体就很普通。现在的良好姿态显而易见。
背部也是小有变化，最显眼的还是那腋下的副乳和体态。现在的她看起来脊背挺直，体态高雅。虽说之前背部也挺直的，但却没有气质。
这位小姐姐健身四年，体重由原先的96增加到了斤，身高也从长到了。已经20几岁的年纪，竟然还可以长高？健身不是应该变瘦吗？为什么胖了？不少朋友感到惊奇。
其实，很多人都存在着弯腰驼背等问题，这样会让你比司机身高矮上一些，另外，运动激活细胞，保持年轻，长高也是有可能的。
适当的体重也有利于塑造完美的身体曲线，虽然很多朋友有赘肉，但赘肉很大程度上没什么重量。
现在，作为一名专业的普拉提教练，日常的健身还是少不了的，就如她说的一样“喜欢健身，健身就像日常吃饭一样的存在”。
这种臀部拉伸法，比起撸铁更加适合居家运动，平常繁忙的朋友可以用这个方式塑造臀部。
日常健身晒照也是生活的消遣，都那么优秀了，还在自律的路上，我们也应该行动起来。
日常的瑜伽训练也是调整体态的好方法。集结4年来的健身经验，小姐姐还在社交媒体上写出了健身塑造身材的方法：
1.良好的体态是基础，刚进健身房不要马上进入训练，要先从调整体态开始。流入弯腰驼背，会影响整体健身效果，甚至造成不好的体态。
2.整体评估自己，什么地方要瘦，什么地方需要增重，针对性地配合运动，适当调整。
3.搭配饮食很重要，不少想练就胸肌的朋友，会选择食用鸡胸肉来辅助增肌，想适当牛油果也是不错的选择。
健身虽是个长期的过程，但计划还是很重要的，就像跑步要配合拉伸，尤其是对于塑身的朋友来说，不要一味模仿别人的方法，也不要一味追求减重。像这位小姐姐一样，练就喜欢的身材，现实治愈系逗猫。
开始今天的健身打卡吧~~