参考消息网10月18日报道西媒称，近年来，健身方式花样翻新、层出不穷以满足所有类型的运动员的期望。除了有氧训练、需要器械的力量训练，还有很多训练方式让人大开眼界。
西班牙《阿贝赛报》网站10月8日的一篇文章总结了7种略显“小众”的塑身方式，有的十分方便，甚至可以足不出户。
1.Cxworx训练（核心训练）
这种训练方式主要针对身体核心区域，其中包括腹肌、腹外斜肌和下背部。每节课半小时且课程强度很大。训练主要是利用弹力带和铁饼进行力量和张力训练。
Cxworx非常适合体脂率低、想要锻炼腹肌和强化核心区域的人群。为了获得更好的锻炼效果，建议每周上课2-3次。
2.水上瑜伽
这项结合了瑜伽、普拉提和Crossfit（以获得特定的运动能力为目标的健身体系）的动作且在水中完成的运动如今接受度越来越高。进行此项运动仅需要一张垫子，但它有点特殊。它是专业用充气浮板，是由理疗师和运动专家设计的可用于进行水上活动的垫子。
水上瑜伽适合所有类型人群，无论其身材标准与否。该训练可调动全身所有肌群，尤其是腹部和臀部肌群。每节课约45分钟，可消耗卡路里。
3.Skillmill无动力跑步机
对于喜欢跑步的人来说，Skillmill成为了他们的新宠。它所拥有的并不是一条普通的跑步带，它所具有的特性成就了它的专业性。首先，其跑步带两端呈弧形，造型弯曲。其次，它并非电动的，而是完全依靠人力操作掌控。加速时，只需跑向机器的前端，减速则需跑向后端。
Skillmill常和HIIT（高强度间歇运动）一起进行，可在Skillmill上完成的运动选择也非常多，从侧向移动开始，在高坡度上慢步起速，直到高强度跑动，然后进行推拉和旋转训练。
4.动力跳跃
动力跳跃也被称为跳跃和跳跃健身。其锻炼方式多样，进行该项运动在燃烧卡路里的同时可帮助塑形。进行此项训练只需要一张独立的弹簧床，有时为完成某些动作，还需要弹簧床上立有一根杆子作为手把。课程时长为45分钟，每节课上至少可完成10个动作的设计。
大量跳跃动作会产生很大能量消耗。虽然可以锻炼到身体的不同肌肉，但腿部和腹部的锻炼效果尤为显著，该运动还可以帮助改善协调性和心血管耐力。
5.Olefit（舞蹈的锻炼形式）
Olefit起源于芝加哥，年出自西班牙舞者帕洛马·戈麦斯和丈夫路易斯·洛伦特之手。但是直到年，多亏了歌手罗萨莉娅的音乐，Olefit才开始流行起来。伴随着节奏，既可以燃烧你的卡路里，又可以增强心肺功能，调节心情。
每节课50分钟，课程将舞蹈和逐步进阶的心血管训练相结合，舞蹈主要为弗拉门戈。舞蹈动作设计由舞蹈界专业人员设计，有适合不同类型用户的不同难度等级，且无需特殊训练服装。
6.Barre（运动塑性操）
同样融汇了舞蹈因素的Barre健身操在年备受青睐，其中包括瑜伽和普拉提动作。古典舞中常用到的把杆是Barre课堂上的主角，因为上课时，学生需要依靠把杆保持平衡来完成等距和等压练习。
这一锻炼要求保持身体静止的同时，通过拉伸来锻炼肌肉组织。该运动可以为肌肉塑形，其中主要包括腓肠肌、大腿和手臂肌肉以及腹部和背部。进行这一运动时聚精会神非常关键，它可以帮助减缓背部疼痛。
7.Poundrockout
这项融合了舞蹈设计的心血管锻炼是当下的又一流行趋势。喜欢摇滚的人将在这项活动中感受到极大的满足感，因为训练的同时有摇滚音乐相伴。
该运动中需使用一些鼓槌，它们类似于所有敲击乐中所需的器具，不过是用来敲击地面而非敲鼓的。敲打的同时，还需完成增强式训练、等距锻炼、普拉提以及瑜伽动作，且总要按照音乐节奏进行。该锻炼方式十分有趣，且可以锻炼到背部、手臂、腿部以及臀部肌肉。（编译/西文实习）