瑜伽是通过长期的练习来达到修身养性的效果，带动你身体的节奏，同时还具有有减肥，塑身预防疾病的效果，改变形体上的缺陷，瑜伽中的深蹲式体位法达到的效果让你意想不到。下面我们一起来着重了解一下深蹲式。
1.注意事项
在深蹲前要进行彻底的热身，不要让自己的膝盖超过脚尖位置，否则就容易拉伤韧带，再站起来的时候，要让膝关节和脚尖所指的方向一样，上半身尽量保持直立，否则容易发生危险。作为新手的话可以先进行半蹲式，然后慢慢转深蹲，必要的时候手拿重物保持身体的平衡。
2.减肥塑造完美身材
在深蹲的过程中可以塑造女性的形体，比如腿，胳膊等部位，都能练出完美的体型，在这里有很多肌肉上的扭转拉伸等一系列的动作，拉伸肌肉可以使形体修长拉伸，当然这需要长时间的锻炼，还可以让身体更加的柔韧有劲。其次这种体式的练习还可以减肥，可以消耗大量的卡路里，消耗体内的脂肪，经过长期的锻炼可以让你慢慢控制自己的身体，不仅是身体，还有精神，可以说是一项健身又健美的运动。
人的身上有很多的肌肉都很难在平时的锻炼中得到锻炼，比如，你经常性的用一边咀嚼食物，这就导致咀嚼肌一边发达，导致两边肌肉出现不对称的情况，还有就是长年累月养成的一种行走姿势，导致肌肉的形状发生变化，这样就会出现X或者O型的腿，当然还要根据每个人的实际情况来看。还有就是跑步姿势的错误，导致形成八字脚，八字脚的人一般都是鞋底有一侧磨破或者是一边厚一边薄，其实这种身体不平衡的现象很正常也很常见，瑜伽的深蹲式体位法就能够有效的改善这种现象，它能够锻炼腿部的肌肉，使不平衡的肌肉收缩力较小，时间长了时候腿部出现的这种不平衡的现象慢慢的加以缓解。
3.有益于身心健康
每一个人都有爱美的权利，深蹲式能够促进全身的血液循环，从而减少皮肤的皱纹，达到紧致皮肤的效果，而且让皮肤看起来更加的有弹性，使身体得到充分的锻炼，比如腿疼胳膊疼等，通过练习深蹲会使这些疼痛感有所缓解，甚至还会改善各种疼痛，全身的血液循环达到各个器官的需求。同时增强身体的各方面的协调性，使身体的各方面的调节并让其达到平衡，就像是有功效的营养品一样，达到治疗疾病的效果，比如治疗颈椎病关节炎等。这种体位的练习，能够达到美容一样的效果甚至比其效果更好。
瑜伽带给人们的好处有很多，不管是身体还是心灵方面，通过瑜伽的世界可以让你感受不一样的自己，深蹲式的瑜伽体式是女性最好的选择，更好的拥有自我的人生。