拥有一副苗条的身材，出色的身材比例是大多数人的追求，这意味着自己穿衣服更好看，魅力指数会提升，颜值也会有所加分，人也会变得更加自信。
而好身材除了需要饮食的自律外，还需要健身的塑造，有氧运动可以促进身体燃脂，而力量训练可以强化肌肉，雕刻一副出色的身材线条。
坚持锻炼的好处是很多的，比如：
1、坚持健身锻炼可以提升身体的抗寒性，促进血液循环，让四肢快速回暖，强化气血，睡眠质量也会不知不觉提升。
2、坚持健身锻炼可以提升免疫力，减少感冒发烧疾病的出现，保持强健的体质，提升健康指数。
3、坚持健身锻炼可以提升卡路里消耗，保持身体的活动代谢，减少脂肪的堆积，降低冬天囤肉的风险。
4、坚持健身锻炼可以保持身体活力，养成自律健身的习惯，提升身体的耐性跟毅力，你可以遇见一个更优秀的自己。
在家里做哪些运动可以塑身减脂？
1、自重侧弓步
自重侧弓步是一项全身运动，也是很好的一个激活和预热动作，可以高效训练臀腿，而且安全无冲击。
在自重侧弓步的训练中，如果想要翘臀不粗腿，注意要向后「坐，在自己的屁股上，而非单纯地弯曲腿部，向下「蹲」。
2、站姿肘击膝
站姿时击膝是中等强度的核心全身训练，也是少数站姿的高效核心综合训练项目，在站姿时击膝的
动作当中，要注意弯曲自己的躯干，把上身用腹肌弯曲成「C」字形，更有利于腹肌的训练。
3、弹力带波比跳
波比跳又叫俯卧撑跳。在国外甚至有那种只以波比跳为动作构成的塑身训练计划，可见其燃脂塑身效果有多好。
在波比跳第一阶段，要注意以腹肌带动腿部蜷缩身体，而在第二阶段，要注意重心向后，以臀大肌发力跳起。落地时，柔和缓冲，避免过大和过硬的冲击。
高位弹力带可以避免冲击，低位弹力带可以加速燃脂。
4、抱拳侧踢
抱拳侧踢是很好的侧向譬腿激活动作。尤其是对干譬中肌的训练有很好的效果。可以让你的臀部更挺翘，大腿显得更长。抱拳侧踢的训练负荷不大，常被用于热身或者高强度动作的组间缓冲。
5、弹力带纵跳
纵跳不仅是很好的燃脂训练动作，同时也是锻炼爆发力的好动作。
纵跳与深蹲跳的区别在于，纵跳以半蹲为起跳姿势，能更好地训练到臀部，同时，你跳得也会更快，单位时间内燃脂能力也更强。
低位的弹力带可以让你的纵跳更有挑战性，男性朋友可以用它来锻炼日常弹跳。高位弹力带则可以减少冲击，保护你的膝盖。
居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证，用着更放心！
无论是防滑性和弹性，8mm的厚度都有自己的体位线。
激光雕刻的风格，可以说是集美之姿和高质量的瑜伽垫！
最重要还自带减震和静音效果！你再也不会因为锻炼的时候，跺脚的声音太大，被邻居们发现，可以在家里尽情的享受~
这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正的健康，没有任何的臭味！
总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。
而回弹性、耐磨性以及防滑程度丝毫不比橡胶差，而且材质也很环保，但比橡胶垫便宜多了！用手触碰一下感觉duangduang的很Q弹~
初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是最划算的了。
厚度为8毫米，既不会过厚也不会过薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！
无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。
这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！
正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！
随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~
就算出了一身的汗，也别着急！用湿毛巾擦一擦就行了~
打理起来非常简单，不会像下面这样！
作为一个刚刚开始练习瑜伽的人，不知道自己的手和脚要达到什么样的水平，这会让我们成为一个经验丰富的人！
而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！
优雅的气质，静心修身养性！这是一种完美的反差。无论是送给自己，还是送给朋友，都是最好的选择！
最主要的是太方便啦！
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！
想要在家健身的小伙伴，快点击下方商品卡进店下单吧~