提起刘涛这个名字，我们总能想起“温婉，大气，端庄”这些词汇，由此看来刘涛的国民好感度真的很高。上个月北京卫视春节联欢晚会开播，刘涛担任主持人亮相，她换上红色亮片开衩裙后秒变性感女神，美腿纤腰好身材呼之欲出。
对爱美她绝对是分的认真，被国内外很多时尚大牌青睐成代言人，不仅心美、貌美，在身材的管理上她更是勤于健身，41岁的年纪还有一张满是胶原蛋白的貌美脸，以及被不少网友称为的“括号臀”曲线美。
话说“括号臀”的源头还得从刘涛在春晚节目的一穿搭造型说起，一袭丝滑绸缎大红拖地裙，落肩款的领口，在光泽又质感的材质中，一个刹那的转身，这曲线身材怕是女人看了也很讨喜，妩媚却尽显优雅端庄。
刘涛对健身的热爱不言而喻，成为了很多人的榜样和力量。可年轻的时候，文艺兵出身的刘涛也曾胖到斤。
明星在我们眼里都是胖着玩的，可实际上她们在健身这件事上，付出了比常人更多的时间和努力。在这个以骨感美为前提的时代，尤其是作为女明星来讲，拥有其苗条的好身材拍戏好上镜是根本，对于她们而言也并不是随随便便少吃两顿饭就能达到的。身材好如刘涛，也曾感叹减肥这件事，真的很艰难。
尤其是当下大多数女性都属于“宅女”系，长期久坐办公室，游泳圈三五圈、缺乏锻炼，关键还是吃饭专挑肉吃、无肉不欢，间接地促进了横向长肉。不仅没有刘涛的“括号臀”，就连多走几步路都累到瘫软的欲哭无泪。
那么多的减肥成功案例总结出来的减肥经验只有两个：勤奋和坚持！
很多人觉得去健身房烧钱，而且也没有时间，再加上天气冷，根本不想出门。对于体质虚弱的人，或者体重基数大的人，跑步这种有氧运动并不适合。
今天就教给大家时下最有效最便捷的瘦身方法，只要你坚持练习，这种锁骨分明，小腹平坦的身材你也可以值得拥有！相信我，瘦下来的你一定很美！（建议点赞、收藏、转发~）
首先准备一个普拉提圈。普拉提最为时下最火的健身运动。是被各界健身达人一致认可的燃脂运动。即使是在健身房，普拉提圈也成为了运动必备单品。男女通用，是可达到部分塑身和全身燃脂的高效痩身器材。
对于一般的练习者，如果是大于40分钟的完整的练习，我建议隔一天练习一次。如果安排的是较短时间的练习，比如15分钟左右的练习，则可以每天都进行普拉提的练习。
简单给大家介绍4个动作，每个动作20次。每天练习3-4组。可根据自己时间进行调整哦！
动作一：扩胸运动
将普拉提圈握在两掌之间，手臂保持45度，挺胸收腹，双臂用力。这个动作可以改善胸型，收紧副乳。
动作二：收臂运动
双臂和身体成90度，将普拉提圈夹在两肘之间，往复用力。这个动作直立运动，对于初学者难度较大，可如图躺下做动作。告别拜拜肉的同时，进一步对胸型进行巩固。
动作二：瘦腿运动
将普拉提圈夹在脚踝进行用力。可以收紧腿肌肉，改善肌肉线条和O型腿，还可以紧致翘臀，增加臀部弹性。左右腿各20次。
动作四：翘臀运动
如图将普拉提圈夹于两膝之间，收起小腿，将臀部抬起离开地面。让大腿和臀部发力。这个动作和动作三的效果相似，但难度更高，对臀部造成压力更大，“括号臀”就靠它实现！
还可以同时对腹部进行作用，迷人S曲线，一步到位。
这几个动作看起来简单，做起来还是有一定的难度的。不要勉强自己一开始就将动作做到位，循序渐进。
更多的动作网络上有很多视频教程。可以整体瘦身，也可以按自己想瘦的部位单独练习。
对于平时没时间去健身房的人来说，想要每天达成健身目标，还是得借助下健身工具。这款普拉提圈就很符合大家的健身需求。安全性更高、作用力更大！
自从用它减脂拉伸，体重蹭蹭往下掉，而且小肚腩肉眼可见小了一圈！每天花个半小时就足够了！
锻炼时间短的小仙女，还可以搭配跳绳进行组合运动。5分钟的跳绳热身后，进一步用普拉提圈塑性。燃脂效果翻倍增长！
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不是每个人都能成为他们想成为的人，但每个人都能努力成为他们想成为的人。相信你自己！