年已经过半，告诉小编，这半年的你们是不是跟小编一样，躺着就是最大的运动？
虽然我们上半年可能有很多没有完成的flag，但是只要下定决心，从小处做起，下半年你还是有可能成为一个健康、好看、有钱、被爱包围、活力十足的人的。
为了帮助你们「从小处做起」，我一口气总结了22个健康小习惯，供大家参考。
1、上厕所尽量不看书、尽量不带手机，三五分钟完事。否则，多少复发的痔疮、突发的脱肛，就会慢慢找上你。
2、患有高血压、糖尿病的朋友，遵医嘱按时按量服药，不要自行变换药物种类、剂量，更不要用保健品替代药物。
3、学习、工作、打游戏、看电视……坐久了，记得站一站，活动一下手脚。尤其是手头工作遇到瓶颈或打游戏赢不了的时候，因为「站」无不胜。
4、零食不要放在办公桌边、沙发上、茶几上、床头柜上，要藏到冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。膨化食品换成坚果、乳制品、水果。坚果最好买原味的。乳制品买无糖、低糖的。水果买新鲜的，而不是油炸果干或蜜饯。
5、一整天都穿着高跟鞋，够美但也够累，记得在办公室放一双舒服的鞋子。女人对自己好一点，从备一双稳固、合脚、有缓冲的鞋开始。
6、走路不懒散、不匆忙。提屁股、迈大步、抬头挺胸收小腹。提醒自己不要驼背，容易颈部疼痛、背部肌肉僵硬。
7、在外面点餐吃饭，避开桌子上带有干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖字样的菜品，这样就能悄咪咪地少摄入很多热量。
8、不要总用一边牙齿咀嚼食物，两边轮着嚼。否则惯用牙会双倍磨损，脸部肌肉也会因为用力不均而看起来「大小脸」。细嚼慢咽，避免烫到，还能减少因为气体吞咽造成的消化不良。
9、食物在室温中放得越久，微生物就繁殖得越多，所以出锅时如果知道吃不完，就提前分装放冰箱，荤菜最多保存2天，素菜则建议在1天内吃完。
10、把手机举到与眼睛平行的高度，不要低头玩手机，对颈椎造成的压力非常大，大概相当于不低头时的好几倍。
11、不急的时候，用爬楼梯代替坐电梯（体重大或关节不舒服的人，选择对关节刺激小的运动），骑单车代替坐车。
12、保证每周5次、每次不少于半小时的中等强度有氧运动，减脂塑身、增强心肺功能、更能提升颜值，因为美丽「动」人。
13、备一台客观的体重秤、一个精准的血压计、一把诚实的卷尺和一面平整公正的镜子，随时可以了解体重、血压、腰围和身材。
14、音频设备的音量最好不要超过最大音量的60%。入耳式或头戴式耳机可以听清较低音量的声音，但要选择质量好地，保护娇弱的耳膜。
15、注意防晒。手机里天气预报软件会显示紫外线指数，超过5就建议涂抹防晒霜。选SPF大于15的，脸部约需一个一元硬币大小那么多量。
16、定期体检。一般一年一次，有慢性病的中老年朋友，遵医嘱定期复查
17、头皮也需要防晒，夏天出门必备遮阳帽或遮阳伞，洗头时不要抓挠头皮，吹头时电吹风不要开到最热的一档。头发对颜值的重要性，别等失去了才知道。
18、有些人外表光鲜亮丽，背后却不勤换内裤。每天都要换内裤！
19、选一个舒适的枕头，一个拳头高，1.5倍肩宽，支撑脖子的地方能比支撑后脑勺的部分高出三到五厘米左右。
20、别熬夜，睡不够、睡不好，不仅没精神，还容易胖。每天保证睡够7～9小时。
21、如果怀疑自己是抑郁症患者，不要害怕。医院的精神科寻求专业诊断和治疗。千万不要去
22、定期取关不靠谱的知友、博主、