倒立劈叉、金鸡独立……
日前，
一段七旬老人花式倒立的视频
在网络平台上广为流传。
这位老人是谁？在做什么？原来，他是来自大荆镇石门村的75岁老人阮纪夫，倒立是他日常身体锻炼的方式之一，才回乡一年就成了邻里间有名的“倒立达人”。
倒立劈叉不在话下
10月26日，记者在大荆镇石门村见到了这位“倒立达人”阮纪夫。虽然满脸皱纹，但阮老伯腰杆挺直，身子骨硬朗结实，显得特别年轻，看着完全不像是一位七旬老人。不等记者开口，阮老伯就自告奋勇在家门前院子里表演起了他的绝活。只见他双手放在地上，随后头着地，待调整身体与地面垂直后，两腿一蹬开始玩起自由倒立。双腿劈“一字马”、倒挂金钩、金鸡独立、单指撑地……连续数十下，阮老伯一直保持着倒立姿势，一串动作一气呵成。“我还可以仰着身子走路呢。”话音未落，他又娴熟地给记者展示了起来，动作很熟练。起身后，额头略有薄汗、仍在微微喘气的阮老伯迫不及待告诉记者，只要有一块空地，他就能随时随地练习倒立。对他来说，如今弯腰、下蹲不在话下，就算迅速转身也不觉头晕。不仅如此，如果长时间行走导致腿部肿胀，倒立5至10分钟就能促进血液循环，缓解腿部疲劳。“我感觉身体状况特别好，没得过什么大病，连感冒都很少患，这可能都得归功于倒立。”阮老伯笑着说。已坚持倒立30余年
“为什么会喜欢倒立？”这个问题让阮老伯陷入回忆中。“算不清坚持倒立具体多少年，差不多有30多年了吧。”阮老伯说，他曾是一名军人，21岁当兵入伍，在部队的8年时间里他在常规训练中学到了不少单双杠技巧，也习惯每天锻炼一会儿。“学了一身功夫，退伍后不能浪费了！”退伍后，阮老伯暗暗下定决心，坚持每天锻炼，强身健体。偶然间得知倒立不仅能提高反应能力，还能延缓衰老，预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病。“那我为什么不试试呢？”他说做就做。“人家都是贴墙倒立，我就想玩点不一样的，不借助任何外力直接倒立起来。”没想到他第一次倒立就成功了，而且倒立后的特殊视角也特别有趣，这更增加了他的好奇心，也让他开始琢磨起高难度“花式倒立”。每天早上和傍晚时分，在不少公园空地上，总能看到阮老伯锻炼的身影，有时是半小时，有时能练上两小时。他一步一步循序渐进，起初是双手倒立，后来是在倒立途中不断变换腿的动作和姿势，双腿交叉摆动，再接着就是单指倒立。从使用五指倒立到一指，他花费了近3年时间。他还结合自己的身体特点自创了一套动作，练着练着，他的动作越来越迅速，身体也越来越灵活。年轻人自叹不如
一年前，阮纪夫与夫人回到老家大荆镇石门村定居，而他喜爱倒立的事，也在村里传开了。“每次他开始倒立，就有不少村民前来围观，如果不是亲眼所见，不敢相信70多岁的老人还可以坚持倒立那么久。”一名看热闹的村民称赞道，大家都被阮老伯的热情所感染，连许多年轻人都自叹不如。现在，每逢镇里的乡村艺术团到村里开展巡回演出，阮纪夫都会作为特邀嘉宾表演。“能给大家带来快乐，我自己也开心。”因“倒立绝技”出名后，还有不少朋友上门想要拜他为师。“之前和朋友一起跳操，他动一下关节就咔嚓响，我可不敢乱教。”阮老伯说，虽然倒立让他有了健康的身体，但不是适合每一个人的。对此，记者医院骨科主任医师林昌孝。他告诉记者，倒立可以有效改善神经系统、治疗神经性疾病，同时还能锻炼大脑、小脑，有益身体各大脏器和减肥塑身，有一定锻炼作用，但不宜超过15分钟，劳累后、饭后2小时内或喝水过多时不宜倒立。此外，倒立前要进行热身及准备活动，避免肌肉拉伤或在倒立过程中发生意外事故。他提醒道：倒立训练虽好，但不是适合所有人，比如倒立时头部着地，增加了颈椎的负担。脊椎有疾患及患有心脏病、动脉硬化、高血压、糖尿病、眼疾、耳疾等患者不适合倒立。“是否适宜倒立是因人而异的，应该从自身出发寻找最适合自己锻炼的方法，量力而行。”林昌孝说。来源：乐清市融媒体中心记者林智泉文/摄