排便是人们一个很平常的生理行为，可它对人体的健康有着很大的作用。排便能够清除身体代谢出来的垃圾、毒素和身体无法吸收的杂质。
如果粪便长期在大肠中堆积，其中的一些毒素被人体吸收，容易导致口臭的出现，同时影响精神状态，出现萎靡不振现象，脸部会长出色斑，便秘应该也困扰着很多人。此外，粪便中存在大量的酸性成分，会导致身体代谢效率下降，进一步减缓排毒进程。
如果每天排便的时间，都处于以下这几个时间的话，那么就说明你的身体，是比较健康的，并且还会拥有比较长的寿命。
01医学研究发现：每天排便次数或许能够决定人的寿命长短
大多数可能并不了解，人体还有“第2个大脑”组织，它就是我们的肠道，肠道内有1,亿个神经细胞，主要负责下意识的活动。
根据英国医学研究人员的实验发现：53%以上的人每天排便一次，大约有5%的6%的人表示每周排便一次，甚至一周都排不了一次大便。
02作为一个正常人，多久上排便一次才是最健康的呢？
正常人的排便频率是每天三次至每周三次，大便成形，粪便的含水量80%。但关于排便频率的问题，因个体差异非常大，所以只要在这个范围内，都考虑为正常的排便频率。
如果多于每天三次，粪质稀薄，含水量80%，应考虑为腹泻。稀便病程长于三周者为慢性腹泻，短于三周者为急性腹泻。
如果排便少于每周三次，粪质干硬，伴排便困难，腹部不适等症状，称之为便秘，病程超过六个月以上的称之为慢性便秘。
腹泻和便秘的原因有很多，医院就诊，完善相关的检查，确定病因之后再进行治疗。
03每天这三个“时间点”排便的人，或表示身体健康，不妨自查一下
1.早晨起床
一天二十四小时，是有一份黄金时间安排表，其中七点到八点就是最佳的排便时间。在我们睡觉的时候，虽然身体处于不运动的状态，但是身体内部却一直在不断新陈代谢。
经过一夜的消化，身体会产生非常多的毒素，如果不能及时排出，就会在身体内被重新吸收，而这一次重新吸收的就是废料，这些废料对我们身体的伤害不言而喻。
如果每天早晨起床之后就能够排便，那么可以非常好的减轻肠胃负担，同样也能够降低身体对毒素的吸收，坚持早晨起床就排便，说明你是长寿体质。
2.饭后两小时内
饭后2小时内排便，说明肠胃功能也是没有问题的。因为我们的肠胃无时无刻不在蠕动，进食后，身体开始自我调节，将体内的代谢垃圾、毒素等通过蠕动排出体外。
假如我们每天能在这2个时间内排便，肠道会非常健康，我们身体内垃圾毒素都会减少，相对消化也很强，那么将来寿命也就比较长。
3.睡觉前
晚上睡觉前养成排便的习惯，可以增强身体自愈能力，提高代谢效率。当前很多人饮食无节制，长时间保持不良的生活习性，生存环境出现污染问题，体内各种有害成分不断积累，会引起各种不适症状，例如疲倦感，也会影响肌肤状态，出现暗黄问题。
人体的排毒流程主要包括汗液、大便、尿液，睡前将大肠中多余的废物排出，睡觉过程中消化系统运行，可以促进肠道蠕动能力，改善整体治愈功能。
人体新陈代谢与自愈功能联系密切，新陈代谢过程中，排便是促进排毒的重要途径之一。
04这3个生活行为或是引起便秘的“本源”，希望你及时改正
1.经常穿塑身衣
现在有些女性朋友喜欢穿塑身衣，有可能会对活动的副交感神经调节起到一定的压迫作用。有可能会引起大肠内的消化液减少，小肠中食物分解的力量就会减弱，就有可能会使食物残渣在经过大肠的时候，需要花更大的力气，所以很容易引起便秘的发生。
除此之外，缺乏运动，也有可能会引起便秘的发生。
2.不爱喝水
水是人体健康不可缺的生命之源，我们每个人的基本生活都需要水来维系，而因为白开水没什么味道，有不少人会常喝饮料来解渴。其实饮料并不能代替水，它里面有很多的色素，会越喝越渴，还不能给细胞补充足够的水分。
而白开水则不一样，它可补充细胞里面的水分，让肠胃变得湿润，从而有利于促进肠胃的蠕动，加快消化。如不爱喝水，就易导致大便干燥，从而引起便秘发生。
3.上厕所玩手机
上厕所玩手机是大多数人经常会做的一件事情，也是很多人比较难以改掉的坏习惯。确实坐在马桶上会比较无聊，让自己玩手机可以快速打发时间。
但大多数人不知道坐在马桶上玩手机会让排便时间变长，而且边玩手机会让肛门被压迫，会让静脉长时间受到挤压而诱发痤疮，所以要知道尽量不要在上厕所时边玩手机。
05阅读延伸：如何缓解便秘？
1.饮食
饮食尽量以清淡为主，可食用促进肠蠕动的食物，如西红柿、火龙果、香蕉等，还要多饮用白开水，保证体内水分的充足。
避免食用辛辣、刺激和过于油腻的食物，如炸鸡、油条等，还要避免食用不易消化和吸收的食物。
2.简单运动
其实我们不一定必须得通过饮食来进行缓解，其实运动的方法也是可以帮助我们缓解便秘的。缓慢上下深蹲几分钟，或原地蹲下几分钟，或跳绳，通过震动肠道的方法来解决便秘，效果明显。
通过揉腹的方法也可以解决便秘的问题：将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，早晚各一次，能帮助肠道蠕动，起到排便的作用。
3.多喝水
大便在身体中干结后无法排出会导致便秘，多喝水可以使大便疏松软化，从而缓解便秘。
除此以外，多喝水可以有效促进肠胃功能，减轻其负担，从而加快身体中的毒素等有害物质排出体外，具有预防和缓解便秘的功效。#爱乐养生#