TUhjnbcbe - 2025/1/15 16:29:00
爱美是人之天性，无论是容貌还是身材。不过毕竟容貌是爸妈给的；但是身材就不一样了，通过后天努力都可以改变。说到身材，那就避不开“体脂率”这个词，因为相同体重的人看起来可能胖瘦不一致，这就是体脂率不一样导致的，毕竟脂肪比肌肉、骨骼都要轻。想要身型匀称、苗条，就跟低体脂率就分不开。体脂率是什么？体脂率，又称体脂百分数，是体内脂肪重量（皮下脂肪+内脏脂肪）占人体总体重的比率。是否超重？如何更好地减肥？都要从计算体脂率开始。“体脂率”才是左右身材胖瘦的关键指标。成年人的体脂率正常范围分别是：女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。不过就算体脂率较高，只要脂肪长对地方，各部位的比例和身材曲线恰到好处，视觉感受也可以很美，也能成为微胖界的“扛把子”。不过很多人认为，锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，想要减肚子就不停的做俯卧撑、仰卧起坐，想要瘦腿就不停的蹬自行车。其实，脂肪是全身性的，只是根据性别、遗传和生活习惯不同，不同人容易堆积脂肪的部位不一样。健身≠塑形想要通过运动健身锻炼瘦局部，首先就要瘦全身，全身瘦下来四肢、腰腹自然而然就能瘦下来。不过俗话不是说“要瘦先瘦胸”，因为胸部的大部分组织也是脂肪，其他脂肪都在“燃烧”，胸部能不缩水吗？好不容易才有的胸，怎么可以还没完全变瘦就平了呢？如果只是身体的某个部位脂肪过多，想要改变，瘦身“黑科技”——吸脂，其实更能帮助你获得想要的身材，更是懒人福音。虽然还是提倡通过运动来达到瘦身的目的，因为内脏脂肪才是危害健康的不利因素，而吸脂没办法抽吸你的内脏脂肪但是如果你只是想瘦局部脂肪，如经常坐办公室久坐不动造成的大腹便便、大象腿，不小心吃出来的双下巴，上半身的蝴蝶袖拜拜肉……吸脂都可以针对性解决。获得你理想中的身材不是梦。瘦下来才更能发现自己五官真实迷人的样子；吸脂术后，管住嘴，迈开腿，选择健康适度的运动，合理控制饮食，效果会更好，还不易反弹，还能让人更加的有精神活力。虽然现在还是冬天可是为了夏天穿衣显瘦更有形体美感现在吸脂塑身正好以上就是关于体脂率的内容，如果大家想了解更多相关内容，可以