生活中的我们多少都存在骨盆变形的问题，比如爱翘二郎腿，常穿高跟鞋等等，都会导致骨盆变形。最常见的就是女性生过孩子后骨盆变形，下面介绍一套健体塑身的骨盆见矫正操。
1、躺卧后，左腿伸直向前，右腿弯曲，尽量收缩在胸前，双手抱住右膝并下压，保持5秒。
2、右手单手抱住右膝内侧固定，左臂张开，向左横侧伸直，手掌贴地。
3、右脚向右上的方向提拉，右手被拉动后保持5秒。
4、右脚放松后，右手将右膝从右侧往胸上的位置提拉。
5、右手放开，右臂张开，在右侧伸直，右腿放下时，以臀部为圆心，慢慢伸直后划向左腿，类似作圆的动作。
6、划到左腿并与其并拢后，向左抬起，双臂保持平衡。
7、往左侧倾倒的同时，弯曲右膝。
8、然后回到右边正上的位置后，小腿收缩回胸前。
这几个动作你学会了吗？