我们常见的健身项目强烈、奔放、运动量大，以出汗为主；
瑜伽以柔美、缓和为主；
普拉提却介于二者之间，动作柔和却比瑜伽幅度要大。属于动态课程，一组动作由同一动作不同个数动态组成，既可以燃脂增肌，还能改善体态、进行肌肉伤痛的恢复，更加侧重于力量控制性。能够同时保持健身与塑身两种功效，这也是被广大女性接受的主要原因。
普拉提动作缓慢且有针对性，主要针对腹部、肩颈、背、腰等部位的肌肉训练，因此普拉提在以下几种人中尤其适合：
1、想要减重或是练出马甲线，对自己严格要求的人
2、肩颈腰背疼痛的上班族
3、有运动损伤，需要康复训练的人
4、想要提高身体基础代谢的人
5、孕妇、产后妈妈
今天为大家带来3大普拉提经典动作，可以帮助燃烧全身的脂肪，让你瘦得更有效率！
1.从站在垫子的一端开始。
2.双臂伸直，吸气，同时向上伸展腰部，紧紧地合拢内侧大腿。
3.手臂和头部向前向下，呼气。
4.把手放在垫子上，把你的手掌朝下放在地板上并支撑起身体。
5.用双手向前移动到垫子的整个长度，直到您处于平板支撑的状态。保持你的腹部收紧。
6.现在，将你的腿跳起打开和关闭十次，并保持你的肩膀和手腕不移动。重复5组动作。
1.站姿，收腹挺胸。
2.原地慢跑，但膝盖尽可能地抬高。
3.在整个练习过程中保持收腹挺胸。动作做一分钟。
首先躺在垫子上。双腿合并。
把你的手臂上举至头顶位置，并使它们分开平行于你的双腿。
抬起你的躯干，双臂随上半身抬起，让你的额头触碰你的膝盖，双手触碰双脚。
动作重复10次
那么居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证，用着更放心！
无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。
激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜伽垫！
最重要还自带减震和静音效果！你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~
这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正做到健康无异味！
总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。
而回弹性、耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感觉duangduang的很Q弹~
初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是所有垫子里性价比最高的。
8mm的厚度，不会太厚也不会太薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！
无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。
这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！
正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！
随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~
即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~
很好打理，根本不会出现下图中的情况！
对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！
而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！
气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！
最主要的是太方便啦！
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！
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