小慧语录：“大腿脂肪太多?只需几招瑜伽体式，姑娘轻松减掉大腿脂肪，变细长腿”
大腿太粗穿衣服也不好看，夏天不敢穿短裤，冬天也只能用长款衣服来遮盖，那么如何避免这种尴尬呢?小编觉得，姑娘们还是不能偷懒，拿起你的热情和毅力，一起练习瑜伽体式，在瑜伽练习中找到自信，找到原本属于你的美丽。
平衡前曲式：从下犬式开始，吸气，腿跳起穿过手臂至棍杖式。呼气，躺下时，检查脊椎是否成一条直线，双手放在大腿旁边的垫子上，利用收束产生的内部能量上举伸直的双腿，用手臂的推力上提臀部和背部并向上翻滚将重心移至肩膀，双腿越过头顶放在垫子上，紧握脚的两侧，后脑用力地往下推，开始沿着脊椎滚起，保持下巴朝胸骨收缩让脊推形成曲线。轻轻地抓住脚以连接腿部和手臂力量之间的反向力。
睡角式：它发起上抬双腿离开地面所需要的内部能量。当你用后脑向前推，发起向上旋转的动力时，颈部肌肉得到了加强，整个脊推旁边的肌肉也得到了按摩。具体动作：从下犬式开始，吸气，腿跳起穿过手臂至棍杖式，注视脚趾凝视点，呼气，手贴住大腿两侧，脊椎弯曲，一次一根脊推骨地向下直至背部全部平放在垫子上，在放低头部之前，检查脊骨是否在同一条直线上，并做一些必要的纠正以把身体放在中线上，手臂朝着身体向内旋转，把手掌向下放在大腿两侧的垫子上。滚动时,下巴朝着胸骨往里收缩，就在达到平衡点时，打开并上抬头部和胸腔。仰视第三眼凝视点。
反手婴孩式：该体式能够锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。还能伸展胸部及肩部，加强肺活量。具体动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。
跪立式：它有利于提高身体的灵敏度及平衡能力，能够强化腿部，促进消化，缓解便秘，清除肠胃中的有害物质。具体动作：右膝向右方跪下，右手放于右前方，左手放于左髋部，吸气，慢慢抬起左腿，身体转向前，保持平衡，左膝向左方跪下，左手放于左前方，右手放于右髋部。
为了自己活得更好，也为了自己的舒心，就让我们对自己要求起来，在瑜伽练习中不仅塑身美体，更让心灵得到净化，精神得到升华。