三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿，又闷热的日子。按农历计算，大约处于阳历的7月中旬至8月上旬。
年三伏天时间表年7月17日~7月26日为初伏10天年7月27日~8月15日为中伏20天年8月16日~8月25日为末伏10天
那么最热的季节来了，你准备好了吗?几种过夏方式，你是哪一派？
佛系超然派
“心静自然凉”
“习惯就好”
佛系面对高温，抱着一副心情自然凉的态度。夏天嘛，肯定要热的，不热还叫夏天吗？
运动向上派
夏天天热，人都懒洋洋的，不想运动。但是细心的你是否发现，越是天热，健身俱乐部的人气越旺，原因就是夏季运动是最好的排毒圣品。
夏季选择散步、游泳、健身球、羽毛球、钓鱼、瑜伽这几项运动都是比较不错的选择。运动要以轻运动为宜，微微出汗为佳。
一、散步
很多人为健身愁，尤其是夏季都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是最好的有氧运动。平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。运动后会感到食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善等功效。
二、游泳
夏季游泳，与水接触，凉快且锻炼了身体。游泳锻炼人体的手、脚、腰、腹，对体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
三、健身球
此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。
四、羽毛球
羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。
五、钓鱼
炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。
六、瑜伽
夏天人体气血比较畅通，这个时候练习瑜伽，不但轻松很多，而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。想要减肥的MM在做瑜伽的同时，搭配相对清淡的饮食，还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。炎热的夏季好多人会变得脾气急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想，还能缓解你的焦虑。
吃货乐天派
三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，此时人体处于“阳盛于外而虚于内”的境地，汗液增多，暑气逼人，常常致人体阳所宣发太过，而出现体内阳气匮乏，如果过度贪凉易致内寒过甚，以至体内阳气更衰。
吃是一生中不变的主题，能在三伏天吃出清凉，吃出健康才是王道。
三伏天水果怎么吃：夏天虽然体表很热，但内里却是比较虚寒的，寒凉的水果会进一步刺激身体。夏天吃水果，更需要特别注意。
少吃寒凉水果
夏天是各种瓜类成熟的季节：西瓜、哈密瓜、蜜瓜等，但瓜类基本都是寒性水果，不宜多吃。建议每次买瓜类水果时不要买太多。也不要让孩子一次吃半个大西瓜。
吃适量温性水果
夏天体表虽热，但体内却容易寒凉，所以需要温热来驱寒。在水果选择上，夏季也是有一些温热水果的。推荐以下夏季水果：菠萝、椰子、葡萄、蓝莓、樱桃。
柑橘类水果可以一直吃
柑橘类虽然吃口是酸的，但是经过体内分解后的代谢物却是碱性矿物质。所以，夏季可以经常泡柠檬水喝，或者切个橙子吃，非常开胃。
三伏天宜吃面：夏天出汗多，新陈代谢快，面食能提供充足的热量；暑热难耐，食欲不振，面食容易消化吸收。
白菜馅饺子
白菜膳食纤维的含量相当丰富，促进胃肠蠕动，降血糖。
黄瓜馅饺子
黄瓜切成细丝，挤出水，挤出的水备用。口味很清爽。
西瓜皮馅饺子
西瓜全身都是宝，瓜皮更是清脆爽口，很适合和海鲜一起搭配做馅料。
三伏天喝粥是王道：吃一些防暑湿的食物，增强抵抗力。保证清凉一夏，让大家都度过一个最美好的夏天
山药小米粥
食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量
绿豆奶粥
食材：绿豆50克、大米克、牛奶毫升
莲藕粥
食材：藕克、粳米克、水适量
清凉一夏，
祝愿大家度过一个最美好的夏天！