近几年，若不是拍到了珍妮佛洛佩兹的街拍照，可能很多人都忘记了，这个美国老牌演员、歌手已经52岁了。照片里面的珍妮佛虽然没有纤细的身材，但是不难看出，她的身体肌肉依旧紧实，健康，看上去跟年轻时并未改变。
曾经人们最爱说的话不过就是，你喜欢一个明星，从小时候到长大，她却好像没有变一样。不难看出，50岁的珍妮佛究竟是多自律才能保持这么健硕的身材。
上了年纪之后，似乎人们越来越不在乎保持身材了。有人甚至会说，“年纪大了，减肥太难了，做运动总是力不从心。”
“反正都已经结婚生子了，又不用吸引谁，身材好看有什么用呢？”
“我又不是明星，用不着。”
如果你有这个想法，那就太危险了。
先不说身材能给人们带来自信，一个健康的体格能让你在进入中年的时候，生活质量依旧是高的。
想象一下，当你的各项身体机能衰退之后，年轻时挤压的毛病一下子爆发，天天颈椎疼，腰疼，头疼，还经常心悸冒冷汗，各种影响人们生活质量，但是又不会危及生命的毛病，渐渐地会损耗人们对生活的热情。
我们虽然很难像珍妮佛那么有钱，但是，想用珍妮佛的健康，每一个人都能做得到。
而珍妮佛就曾透露过，自己将运动当作快乐源泉，而瑜伽，也是一种特别合适锻炼的运动。
塑造完美身材，这几个动作，必须码起来！
第一个动作
站立前屈伸展
微微分开双腿，保持两腿和两膝之间紧绷
此时，呼气之后，上身向前弯曲，尽可能地紧贴双腿。
第一次尝试的时候，会有点痛，并且压不下去，这个时候可以稍微屈腿，时间久了，就能很好的拉伸自己僵硬的经脉和肌肉，达到腿部，背部塑形的目的。
第二个动作
鹰式单足站立
双腿并拢保持身体自然放松地站直，采用腹式呼吸。
双臂在胸前交叉，深吸一口气，慢慢把双臂弯曲，与自己的面部平行，目视前方。
此刻掌心应该是合起来的状态。
调整姿势，让身体保持平衡，然后抬起左腿从右腿前面绕过，·同样是一个交叉的姿势，保持单足直立一分钟，然后同样的姿势换另一条腿，共三组。
第三个动作
扩展下蹲
双腿微微分开，双手双手合十，立在胸前。
呼气，腹部收缩保持紧绷，双膝弯曲，身体重心下沉，脚跟慢慢离地，保持30秒，恢复原位，再按照同样的方法重复两遍。
动作虽然有点难，需要姿势到位，要求肌肉发力，多次练习一段时间之后，你就会发现松弛的肌肉重新变得紧绷，久而久之，肌肉焕发活力，就能达到塑身美体的效果。
瑜伽不仅能让你拥有健康的身体，还能通过瑜伽的冥想状态达到心静气和的境界。
看到这里，你赶紧动起来，岁月易老，瑜伽会告诉你，你值得跟完美的生活。