健身是一件需要你长期坚持的事情，不仅需要你付出大量的时间，还需要一定的规律才能有好的效果，但是现在社会生活节奏太快，人们每天为了生存打拼，很多人并没有很固定很规律的时间去健身，很多人因为生活中或者工作的很多事情，中途放弃了健身，这个时间有长有短，短的几周，长的可能一年。
那么，健身中途放弃后，还能重新再练吗？应该怎么练呢？
首先，在你重新拾起健身的时候，你要先了解你是属于哪种体质，你是想要恢复哪种效果，一般情况来说，健身都是以下两种效果。
一、减脂瘦身型
很多人健身其实都是为了减肥，毕竟健身是最科学和最有效的减肥方式了，很多人健身减肥一段时候后，突然中断了健身，那么减肥最重要的问题，反弹，就一定要注意了，很多人放弃了健身，也就不会每天都去做健身训练，身体的燃脂效率会大大降低，但是如果你在放弃健身后，严格控制饮食的话，减肥反弹的速度不会太快，甚至可能不会反弹，当然，那些放弃了健身，也放弃控制饮食的人，反弹是一定的。
这类人想要重新的拾起健身就要重新制定一份减脂计划，应该根据自身现在的体脂率制定详细的减肥计划，但是一定要记住，这个时段不要过多的做无氧运动，而要把关键放在有氧运动中去，例如最简单的跑步，在刚开始的前两周，可以进行长跑训练，主要是将你丢掉的耐力和体力恢复过来。等你的体能恢复到之前后，你再去做无氧运动，会收货到意想不到的结果哦。
二、增肌塑身型
肌肉的消失速度是永远低于肌肉增长速度的，也就是说，不用担心短时间内的停止健身训练，肌肉就会马上收缩变小，肌肉的消失速度其实是非常慢的，毕竟就算不健身了，我们平时的日常生活和工作也会运动嘛。对于想要重新增肌塑身的健身爱好者来说，首先第一步是通过有氧训练，恢复自己的体能和耐力，这点至关重要，毕竟磨刀不误砍柴工，就是这个道理。
而刚开始进行增肌训练的时候，强度一定要控制住，不要因为以前强度大，就直接上强度大的进行训练，是非常容易受伤的事情，强度和重量要一点点的加，要以不受伤不会力竭为目的的进行增肌训练。
对于增肌塑形的小伙伴来说，一定要量力而行，不要因为之前自己是大佬，现在还是按照以前的训练计划来，还有就是相对比没有健身经历的人来说，有过健身经历的人在增肌的速度上是非常快的，因为毕竟你的动作基础和你的身体基础要远比普通人强的多。
最后提个问题：你有一直坚持健身运动的习惯吗？是因为什么中途放弃过？