随着生活节奏越来越快，现在很多年轻的朋友为了恢复精力，或者为了减肥塑身，开始锻炼身体，然而早上时间太紧，白天上班工作事情又多，自然只有晚上能去了。但是，你有没有想过，晚上锻炼，不管是跑步、游泳还是举重健身，对身体真的好吗？
对于锻炼身体的时间选择，也是很有讲究的，通常我们认为清晨锻炼身体较好，但是现在由于环境的变化，清晨现在不是一个良好的选择，在没有阳光的情况下，锻炼身体，的确是会造成体内阳气不足，那么晚上锻炼，是否也会存在这样的问题呢？答案是肯定的，我们即使不从黄帝内经上考虑，晚上的确不是一个良好的锻炼身体的时间。
这个说法争论很久，有的人喜欢早上做运动，有的人喜欢晚上做运动，他们对运动时间的选择各执一词。
晚上是否能够锻炼，众说纷纭，其实是可以的，只要不是太剧烈，就没有多大的问题。但是在睡前一个小时，千万不能锻炼，饭后半个小时也不能锻炼，那么其他时间，跑跑步，甚至打打篮球都是可以的，并不会越锻炼，身体越虚的，这个说法是没有根据的，而且要知道，我们每个人的身体状况，以及生活工作状况不同，能够拿来用于锻炼的时间也是不一样，不能有太多的要求，锻炼总是比不锻炼要好的多。
都是锻炼身体，强壮体格，怎么时间不同，效果就相差这么多，难道选择晚上锻炼真的不好吗？
晚上锻炼并不能说一味的说好或者是不好，所有的事情都有两面。俗话说一天之计在于晨，早上起来锻炼自然是有一定的好处，但是很多人早上没有时间来进行锻炼，而且不同的人适合锻炼的时间自然是有差异的，有的人可能就适合晚上锻炼。
如果晚上锻炼以后，没有提高身体条件，反而出现身体越来越虚弱的情况，那么很可能是你身体上出现了问题，或者是锻炼方式，出现了问题，不能归结于晚上锻炼的原因，这样也是不科学的。有这样的情况，医院检查清楚，确诊后这样才好治疗，不能忽视这个问题。具体的锻炼时间，以及方式，要结合自己的本身的具体情况来制定适合自己的锻炼时间以及方式。
1、注意锻炼的强度
晚上不适宜做剧烈运动，因为这会导致大脑皮层过于兴奋，很容易造成夜间失眠。如果是在晚上进行锻炼的话，选择慢跑和快走是非常不错的方式。这有利于释放白天一整天的压力，放松全身的心情，反而更加有利于睡眠。
2、注意锻炼的时间
晚上锻炼最好是晚餐后一个小时左右，一般来说，人体需要至少半小时消化食物，如果刚吃完饭就进行锻炼的话，很容易伤到肠胃。但最迟也要在睡前一个小时结束，这样让全身可以保持最舒适的状态下进入睡眠，可以提高睡眠质量。
到底晚上锻炼好不好，只有自己亲身经历了才知道，所以如果想晚上锻炼的朋友们可以自己试一下，如果第二天起来自己神清气爽，那就说明自己适合晚上锻炼。
温馨提醒：如果你在喜欢在早上锻炼，一定要确保给自己一点额外的热身时间，让你的体温升高，肌肉变暖。有些人在早上锻炼时有困难，是因为在空腹锻炼时血糖低会出现疲劳或头晕，可以尝试在运动前尝试一些小零食，如香蕉或低脂酸奶。