减肥注意事项：1.戒饮料零食!!!!!!!（此条为重中之重）2.少吃白米精面，可以用玉米，紫薯，豆类等粗粮代替。3.细嚼慢咽，做到饭饱七八分。4.严禁油炸食品，零食，火锅尽量不要红油汤底。5.养成正常生活习惯，尽量11.00前入睡，同时保证每天一定的运动量。6.下载APP记录自己阶段性体重，吃工业食品前最好看看热量，商品包装都有热量表。7.黑咖啡有提神作用，同时还能提高你的运动激情从而达到更好的运动效果。还有就是有个小小的秘密：黑咖啡可以较好的瘦腿哦！减肥中我力荐。（但是很苦口，同时注意不要买到速溶咖啡哦）8.木糖醇口香糖也有饱腹感，我一般携带在身边，饥饿就嚼一粒。9.不建议不吃晚饭，那样你会更加饥饿。也不健康，会出现焦躁等问题啊。10.晚上尽量少吃高糖高碳水水果。11.饮食少油腻少辛辣少盐，多喝水，多喝水，多喝水！！！（又敲黑板了）减肥准备好这些东西：1.最好找个伴相互比较找到动力。2.有一点紧或者差一点才可以穿下的衣物。3.把喜欢的健身女明星的照片做为墙纸。
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疫情期间宅家苦练手艺，最近终于学有小成出来行走江湖了，各位看官多多捧场
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zhangyanmei