夏季是减肥的最佳时节，但是因为夏天天气的炎热，很多减肥者都坚持不住，往往也正是因为你无法坚持，想要减肥成功那是不可能的事情，那如果你想要减肥成功的话，那你就要坚持住。在夏季减肥也要注意一些事项的，那我们来说下夏季减肥已经注意哪些事情，四不要很关键。
1、不要拿水果当正餐
在炎热的夏天，人们的胃口也会有明显的下降。因此就在这个时候有的人就会选择吃水果当正餐，其实这样是错误的选择。夏季的水果，有一些含有相对较高的糖份，一旦摄入过量的话，那你减肥的计划就会受到影响。
2、不要等到口渴才喝水
夏季运动分水的流失还是很多的，不要在你运动之后感觉到口渴的时候再补充水分，这样不仅不能让你立马解渴，还会让你感到胸口有一点点的疼，因此在运动的时候，尽量的休息一下来喝点水继续运动，如果短时间内水分流失过多的话，那你就要适量的补充一些温盐水。
3、不要依靠冷饮解暑
在身体高温的情况下，如果吃冷饮会伤害到肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。
4、不要为了减肥拼命捂汗
很多人认为夏季排汗可以减轻体重，实际上轻微的出汗是帮助维持人体内温度的平衡，和燃烧脂肪关系不大。如果为了减肥过度的排汗，会导致人体细胞内的水分被大量的排除。如果不能及时的补充水分，很有可能因为人体脱水，造成眩晕甚至是昏迷。
5、运动前要充分热身
在运动的时候，一定要充分的热身，如果你不提前热身的情况下，很容易出现肌肉拉伤，或者是抽筋等等的情况。减肥是一个漫长的事情，而脂肪的消耗同样也是漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，这才表明你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要10-15分钟，也就是所谓的热身。
6、剧烈运动之后喝盐水
若你从事剧烈运动之后，出现困倦、没胃口的情况，不如来cc一杯开水，并在开水中加入约半茶食盐，同样可达到补充身体流失的电解质效果，若想要提升一下口感的话，那就少挤点柠檬汁，有助于消化。
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