step1.翘屁屁
预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。step2.抬手坐姿
活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。step3.Lunge式
紧实下半身曲线1：脚与肩同宽，双手叉腰；右脚往后踩，脚跟踮起来。2：上半身不动，身体慢慢往下降。上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。step4.侧立抬腿
1：锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。2：手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。3：起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔！......
（×）错误示范！切忌因腿软而直接膝盖跪地喔！step5.简版伏地挺身
力甩手臂拜拜肉双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。以上就是今天纤曲线给大家分享的内容，纤曲线，为您提供专业的体脂管理方案～更多专业健康瘦身知识，欢迎留言咨询！感谢您的阅读！你想减肥么长按识别