一天做个仰卧起坐就能瘦小腹了吗？
一瘦先瘦脸，一肥先肥腰，有没有办法反过来啊？
为什么每天跑5公里都瘦不下来？
胃口好得不得了，总是忍不住的狂吃怎么办？
抽脂能减肥吗？
。。。
关于减肥，我们的问题实在是太多了。作为一个在减肥的道路上不断上下求索的人来说，懂得一些基本的常识有助于我们少走弯路。小兔子并非专业的营养师，健身教练，医生，希望可以把我有限的知识分享给大家，和大家共同探讨。
图：入住酒店后，到健身房打卡已经成为习惯，下图是曼谷洲际酒店的健身房，很大很专业。
1、一天做个仰卧起坐就能瘦小腹了吗？
一瘦先瘦脸，一肥先肥腰，有没有办法反过来啊？
不能，不能。
增肌可以定向，但减脂是不能的。先减哪里后减哪里完全是由基因决定的。
在食量和其他运动不变的前提下，即使你一天多做个仰卧起坐，消瘦也是全身性的，基因决定你哪些地方瘦得快点，哪些地方瘦的慢点。你可能发现你的脸先瘦了，或者胸先小了，肚子可能只紧实了那么一丁点儿。
同理，你也无法改变你想先瘦哪里后瘦哪里这个事实，可能你想瘦腰，但令人想哭的是腰还没怎么小，胸却没了。
2、为什么每天跑5公里都瘦不下来？
一个体重50KG的人跑5Kg可能仅仅只能消耗多千卡，多千卡意味着什么，你去吃一个甜筒已经没了。一包小薯条，或者8块奥利奥，或者1罐可乐加10颗鸡米花。。。
单纯的慢跑只是有氧运动，有氧运动当然可以帮助消耗脂肪，但也会损失一些肌肉，配合有氧运动最好再做一定的力量训练，否则一旦停止就会很快复胖。
3、胃口好得不得了，总是忍不住的狂吃怎么办？
除非是病态的，否则一个健康的人食欲旺盛是很正常的。这个时候，吃对食物就非常关键了，我过后会开篇教大家怎么吃，在保持吃饱的情况下吃什么，如何吃才能控制体重。
另外，如果因为进食不当或者过多引起过度肥或者二型糖尿病的，目前微创缩胃手术是比较好的治疗方式。缩胃手术可以减少胃的容积，食物可以很快进入末端肠脏，有助增加肠促胰岛素分泌，从而改善糖尿病病情。
缩胃手术毕竟是创伤性的，只建议因肥胖引起的病患者使用。
4、抽脂能减肥吗？
答案是不能。
为什么？
在香港，如果抽2KG脂肪及以上的不能在医生的诊所做得去办理入院手续，抽4KG已经算是大型抽脂手术了，而且这个得针对非常胖的人。正常来讲，如果不是肥的特别厉害的，一次最多抽1KG以下。如果手臂塑性，估计每个部位也就0.2KG吧，大腿每边0.4KG？要抽到2KG以上的，要么体重基数比较大，要么不同部位分几次抽，但是作为一个正常偏胖的人来说，依靠抽脂减轻的重量是极其轻微的。所以，抽脂是减不了肥的。1KG？拉几次肚子都不止啦。抽脂只能帮助塑形。身体的脂肪分布完全是由基因决定的。有的女生胸大腰细，那真的得好好感谢下父母。如果基因做不到光瘦腰不瘦胸的，抽脂还是可以帮上忙的。抽脂就是把身体局部的脂肪移除，但是脂肪所占的分量很轻，同样体积的脂肪只有肌肉1/3的重量，所以抽脂虽然不能帮助减重，但是视觉效果还是不错的。
5、抽脂后还会复胖吗？
答案是会的。
移走的脂肪当然不会回来，但是剩下的脂肪如果不加节制饮食的话还是会继续涨大。
6、抽掉的脂肪可以拿来填充脸啊，胸啊什么的吗？
通常资深的整型专家是不建议这么做的。
抽掉的脂肪再回填的话是比较容易缩水，固化或者变形，这个任谁都是难以控制的。所以自体脂肪填充并不是一项安全的整型手术。
感谢