骆仰仰注：
我有跟大家讲过，我属于腰圆腿粗肉很肥的那种体型，第一次减到95斤之后我量了一下腰围，还是很可怕的69cm。我吃饱了之后坐那儿就会有一层小肚子，那层肉就像不是自己的一样，非常难减。
但是最近我放轻松点了，不怎么称体重了，健身也每周歇1-2天了，热干面螺狮粉也吃起来了（一天只吃一次，且都是早上吃）之后，反而慢慢感受到了坚持的力量：虽然很慢很慢很慢，但还是能感觉到肚子在变小的。
今天量了一下腰围，64cm了（量最细的地方）。
拍了一张我肉腰的图片给大家看（图是原相机原图，肚脐周围是晚上贴肚脐贴留的印子）：
这张是我吃饱晚饭之后拍的，事实上现在早晨空腹上过大号肚子真的很平，甚至能看到隐约的马甲线（对，我就是那么会自我欺骗，上称都只在那个时候上，算肚子也只在那个时候算）。
别看这个肚子还肉嘟嘟的，但是对我这种萝卜星人真的已经很可贵。
再给大家看一下我的理想腹部图（网上存的）：
所以我还在继续努力健身，后面会加一些针对性的力量训练。
想减脂到这个程度，没有捷径，躺瘦和瘦维素我也一直在吃，是因为身边有不少人表示躺瘦真的能刮油，而瘦维素比较适合挑食偏食的人，帮你把维生素补平整，让你在减肥期的状态更好。但是你说靠它们瘦出腹肌线条来可能吗？一个是针对实在管不住嘴爱吃高热量精碳水的（躺瘦），一个是针对膳食结构有问题的（瘦维素），其实你如果自己吃得非常健康、完善，你根本用不着吃它们，锻炼就行了。
只有锻炼，坚持不懈的锻炼，才能让你拥有紧实、平坦、线条美好的小腹。
我一直坚持在用的只有椭圆仪，其它比较麻烦的要看着视频掐着表的方式，我全都没坚持下来，我的个人经验是：减脂入门的话，一定要选择非常简单机械好操作的有氧运动，而且能够有数字记录你的运动成果，找一个固定的朋友打卡最好。
椭圆仪价格比较高，又很占地方，我见过朋友家买了一个搁在客厅的，真的好丑。所以我一直在让同事找一款小巧、简单、效果好，并且有数字记录可以方便我们每天打卡分享的健身器材，历时四个多月的多次试用之后，大家终于有了一款一致认同的好东西：踏步机。
这个踏步机能够记录步数、时间和燃烧的卡路里，每次运动完你都会很有成就感。
下面让可乐同学来为大家详细讲解这款值得进入千家万户的诱人踏步机。
可乐注：
经常有读者来私信问：“有没有适合家用，不占地方的健身器械推荐？平价性价比高的。”
我们这几个月一直在找，也淘汰了不少鸡肋产品，直到上个月我试用了大鱼家踏步机并自购了一个放公司后，我们办公室的同事们开始了轮流打卡，视频为证。
可能有朋友想问踏步机的减肥原理是什么？对膝盖会有损伤吗？
踏步机是一种集快跑和登梯于一身的多功能有氧训练。主要原理是健身者在坡度较大的机器上通过使用双脚不断的前后交替运动，来模仿户外登山、走楼梯从而达到健身目的。这款踏步机的设计非常符合人体工学，在锻炼机体肌肉、关节功能的同时还有益于身体健康，正常的活动强度和正确的运动姿势（文中已为大家准备好姿势指导）是不会伤膝盖的哦！
这款踏步机踏板是倾斜的，踩上去会感到它的动作区间从上到下、自左往右、由前往后，能腰部扭起来，亲测配合冰感能量裤瘦身效果加倍，踩上五分钟发热，十分钟能爆汗。在有氧基础上配合拉绳训练，就能练到手臂、背部，越踏背越薄，手臂越细。臀部发力来带动身躯活动，刺激感比跑步机要强烈！
它的占地面积只比一个电子体重秤大一点点，虽然小但质量好，双液压阻力承重，最高能承受公斤的重量！多功能LED显示屏，能够记录步数、时间和燃烧的卡路里。
而且运动起来产生的声音非常小，秒杀一众低价同类品。还有一点我超级爱，不需要自己安装，开箱即用。还在等啥？早入手早瘦，赶紧动起来吧！
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又到了一年一度秀身材的季节~对于少数人来说，这是个狂欢。看看别人的腰，别人的腿但对于大多数人来说，这是个灾难。毕竟咱一个冬天长的肉，都快藏不住了！在这个“以瘦为美”的时代，没有人希望自己是一个粗腰粗腿的胖子，但是长肉容易，减肉难啊！！！
放眼望去，现在的职场女性、宝妈，哪一个没带点小肚腩，很多年纪轻轻的姑娘都有了水桶腰、大粗腿。
为了穿衣好看，我们要想办法瘦下来。忌口？这辈子都不可能的，我的嘴巴，我的胃不允许......节食？这辈子最好不要，你的身体会因为一时的节食而垮下来，甚至留下病根。抽脂？真的不建议，一是有很大的风险，好多人因为抽脂出了事。二是扎心提问，难道你能打一辈子吗？想要瘦，就得瘦的健康，
瘦的科学，瘦的彻底。
而说到底，运动才是瘦身的根本！
但天气太热，不想出去跑步，更不想去健身房人挤人。有没有什么轻松一点，方便一点，安全有效的减肥方法？这是我们公司的设计姐姐，每天晚上下班回家边看电视边踩20分钟，没有多久，整个人就瘦了一圈。（使用13天后）她还说，真的方便有趣，比单纯跑步好多了。在家就能练，不仅能减脂，还可以练直角肩、天鹅臂！必须把这个神器——家用登山踏步机推荐给大家，这个夏天，紧身小裙子终于可以穿了！在家里也能用的利器，
无需教练，动作简单，一学就会！
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前段时间，李玟在网上po了一组图，瞬间引起一片赞叹之声。身穿比基尼的她，身材紧致性感，四肢纤细、大长腿吸晴，腹部平坦，腰身也毫无赘肉。45岁的她，身材一如既往的好。问到瘦身秘籍，李玟说过她每天都在用登山机进行踏步训练。她认为，这样能让她保持适当的体脂，塑造更好看的线条，也能提升心肺功能！来看看她用登山机练出来的好身材！紧致无赘肉，纤细小蛮腰，和圆润的翘臀。我也是用了登山机后，才知道原来这么好用！每天下班回家吃饭干完活后，我都会拿出登山机，一边看剧一边踩。短短20分钟，就可以消耗卡。要知道，跑一小时的步也才消耗卡啊！▼点击图片购买
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别人哼哧哼哧跑2个小时，也才相当于你在家轻轻松松踩个20分钟，真是方便又有效。为什么减脂效果这么好？登山机是一种集快跑于一身的多功能有氧训练。主要原理是健身者在坡度较大的机器上通过使用双脚不断的前后交替运动，来模仿户外登山、走楼梯从而达到健身目的。踏步机踏板是倾斜的，动作区间从上到下、自左往右、由前往后，会令腰部产生不小的扭动幅度，基本上五分钟发热，十分钟能爆汗。
来看看我司同事的使用效果，不愧是减脂神器。同时，比起跑步机，登山机对膝关节的伤害更小，是一项对人体伤害小，效果还好的减脂项目了！这件事还是我最近才发现的，搭配相应的动作，开开心心踩了半个月，我发现自己的肩部竟然平直了一些，手臂也没那么粗了，穿一字肩好看了很多！后来查了查，才发现登山机针对性训练更强，在有氧基础上配合拉绳训练，就能练到手臂、背部，越踏背越薄，手臂越细。同时，使用登山机，臀部的刺激感，比跑步机和椭圆机来得都要强烈！非常推荐追求饱满臀型的女生使用。接下来分享几个针对不同部位的动作，轻轻松松get想要的效果。挺胸沉肩，双脚上下踩踏的同时，双手虎口向上握住拉环，从下身往胸前拉，做上下运动。以此往复训练。挺胸沉肩，双脚上下踩踏的同时，双手虎口向内握住拉环，向身体两侧拉开，以此往复训练。挺胸沉肩，双脚上下踩踏的同时，双手虎口向下握住拉环，从下身往胸前拉，做上下运动，以此往复训练。动作简单，操作方便，不用去健身房，不用请私教，也能练出美好身材！以前想在家运动，一想到跑步机太大占地就放弃了。这款家用踏步登山机就不会啦，一个电子体重秤大一点点，不用了放在角落，基本不占地。别看它小，质量杠杠的。双液压阻力承重，最高能承受公斤的重量！（市面上很多都只能承受斤左右，而这款能承受双倍的重量。可见其质量有多好了）上面有个多功能LED显示屏，能够记录步数、时间和燃烧的卡路里，十分智能了。有朋友担心晚上使用，声音会比较大。完！全！不！会！声音非常小，测试过比图书馆噪音还小，不担心晚上用太大声，被邻居敲门~还有一点我超级爱，不需要自己安装，开箱即用，这对于手残*来说，大大的福音啊！天气越来越热了，留给胖胖女孩的时间不多了！再不瘦身，就来不及了！原价元，现在购买，只需要元，立减40元！同时赠送价值99元的拉力带+美背开背器，练背、练臀、练手臂都可以~这个夏天，实现小胖妹到女神的逆袭，不把变美的机会，留给情敌！（使用完后，不要立刻去触摸底部的双液压支架，会有些发烫哦！静止十分钟散热~烫伤者概不负责~）▼点击图片购买
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