前不久，一位女孩的“新型减肥教程”引起了轩然大波。
只见她把三指粗的管子，直接捅进了自己的喉咙，一点一点地往里插！直到管子插进了近50厘米，女孩才停手。最后，伴随着她的反呕声，胃里的食物被吐了出来。看到这里，我隔着屏幕已经有点反胃了。这哪是什么减肥教程，分明是自虐。使用的原理其实很简单，就是把管子插进胃里，强行刺激，逼着自己把吃下的食物全都吐出来。
可实际上，催吐管原本只能是用于治疗疾病上，进胃也才45cm，哪怕是医生，在对病人运用前，都要经过慎重地判断和多重准备。
一旦操作不当，轻则会导致胃酸反流，损伤食道和肠胃，腐蚀牙齿，严重的，甚至会引发心脏骤停……
有个叫小敏的女孩，用催吐管减肥，结果不慎将30厘米长的管子卡在了食道里，差点窒息丧命。
女性减肥的热情，成了黑心商家赚取智商税的东风。不但被收割了钱包，还被收割了性命。
还有的女明星为了减肥用“蛔虫减肥法”。结果一两月后，直接住院洗胃。
有的女孩对手术和减肥药品不放心，转头选择了看上去更温和的代餐法来减肥。
宁波的小宋，为了瘦下来，吃了半个月代餐。很快她就觉得不太对劲，肚子胀得要炸裂一般，再饿都没有食欲……到医院一检查才发现，小宋已经出现了腹水、肝功能异常。没几天，小宋病情急剧恶化，出现严重的肝衰竭，最后只能进行肝移植手术，才把命救了回来。减肥方法五花八门，而有些方法不仅要钱，还要命，今天，氧哥就跟大家好好说，怎么才能健康的瘦下来。
首先我们得知道减肥的基本原理就是身体能量的负平衡，也就是身体摄入身体消耗。
根据《中国肥胖预防与控制蓝皮书》分类，常见的减肥饮食方法有：限能量、低能量、极低能量（类似严厉节食）、代餐、轻断食、高蛋白（如阿特金斯）和低碳、极低碳（比如生酮）这几种。今天主要讲适合大多人的CRD减肥法（限能量平衡膳食减肥法）简单理解起来就是在两点：一控制摄入，二保证营养均衡。
每餐都是可以吃主食、蛋白类食物和蔬菜，整体上营养比较均衡，热量也不会低太多，比较容易实施。
氧哥对这种方法的评价是：能有效减轻体重，降低体脂，改善代谢，也比较容易长期坚持达到减肥目标，没有健康风险。并且，这种方法是适合于所有年龄阶段及不同程度的超重及减肥人群。
CRD有三种类型，基本就是对摄入量的要求??
选择其中一种类型后，比如每供能-kcal，要求做到三大营养素（脂肪、碳水、蛋白质）供能比平衡，另外膳食纤维也是需要摄入的。瘦了30斤的于正，就是在营养师的指导下，根据CRD瘦下来的。如果平时工作学习特别忙，没时间没精力，想减肥却懒得去运动，CRD还是非常适合大家的，但对于深度懒癌患者或者是厨房终结者来说，每天要准备这么多的食物，操作起来还是太难了。氧哥推荐这个依据CRD原理做好的减肥餐——咚吃。咚吃21日低卡正餐，遵循CRD饮食法则，历经10年研发出+道有饭有肉的菜式，采用航天级的冷链技术，每3天送一次的订阅式配送到家，好好吃饭就能瘦下来。
从斤瘦到90斤的*，更是咚吃的忠实粉丝。*说，这些年一直根据CRD吃饭，不过自己做饭还是太麻烦，选择一款健康有效，符合自己理念的餐品就方便很多。
除了咚吃忠实粉丝*，欧阳娜娜、向佐、李维嘉?????????????????、朱丹、沈涛、朱云龙、李佳琪等10w+明星网红都在推荐这个宝藏品牌；权威数据机构艾媒咨询、36氪、知乎也都深度报道；天猫的累计销售额已达1亿+，在全国获得了个姑娘们减肥案例真实反馈。到底这个神仙减肥餐，有什么魅力，为什么能让这么多明星达人、权威机构、减肥姑娘为之疯狂打call呢？1
咚吃遵循CRD依据科学才真减大家基本知道CRD要求有两点，一是限制热量的摄入二是保证三大营养素供能比平衡。这一点，咚吃做得很到位。别看每天搭配的菜式不同，但一天热量都控制在kcal以内，而且做到蛋白质、脂肪、碳水比例精准，基本遵循“早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则。拿欢迎程度top10的午餐菜品法式牛肉打比方，热量kcal，占了一天热量的大头，才能满足白天高强度的工作，不至于饥肠辘辘老想吃零食。除了热量差、营养比严格按照减重科学，食材选择也遵循此道。以魔芋面代替乌冬面、糙米饭代替白米饭，选择这些能量低、饱腹感强的食材，不知不觉就能瘦下来。“光吃不动”“躺瘦”，这是所有减肥胖友的梦想吧？咚吃3天，1-3斤，咚吃21天，5-8斤，体质不同，瘦身效果也不同，越胖掉秤越快哦~符合人体的健康热量差讲究食物与食物的搭配饱腹感强、能量低的食材每一口都离A4腰小鸟腿近一点2
三星米其林亲研+道菜式获美食界“奥斯卡”顶级美味奖过来人都知道，减肥最不该挑战的就是意志力，多少减肥的人因为运动节食太累太难坚持，分分钟放弃。这一点就看出咚吃的优势了，只需要按照平时一样吃吃吃就能瘦，更重要的一点，不像沙拉又凉又没味儿，你能相信这些都是减肥餐嘛？（部分菜品展示）中式饭、法国餐、越南食，完全不用怕吃腻。有多好吃呢？咚吃21日低卡正餐获得有全球食品界“奥斯卡”大奖之称的iTQi（InternationalTasteQualityInstitute）最高级3星奖，要知道，光参赛食品就有数千万，能在盲测中脱颖而出，好吃，毋庸置疑。为了解决不同地域、不同口味的难题，咚吃特意邀请曾在法国、马来西亚、澳洲担任主厨的三星米其林大厨TanKeatHock，才研发出+道符合中国胃的美食。试想一下，每天吃的食物好吃又减肥，这样还会觉得减肥是一件难坚持受罪的事吗？吃着瘦下来，是多少嘴馋女孩的心愿。3
价格亲切贫民窟女孩也能吃瘦跟减肥药、瘦脸针、抽脂手术和各种五花八门的减肥方法比起来，吃瘦无疑是最简单健康的方法。
最重要的是，价格亲民。
光这一点，就已经甩其他减肥方法几条街了好嘛！
又到了露肉的季节，塑形减脂这事，拖一天就丑一天，大把的钱砸在打扮上时，却发现因为肥胖怎样都不好看。今天不减明天总是要减的，拖延症不会拖瘦，只是再多丑一天罢了。
所以氧哥给粉丝争取了专属福利，优惠力度比双十一还大！还有许多隐藏优惠，可以咨询客服哦~
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