小编是一个隐形的胖子。
88斤的体重，却逃不过腹部一圈肉的生长。运动很久了，但梦寐以求的马甲线不但没出现，游泳圈还有越发“充气”的效果。肚子上那层脂肪像被胶水黏住一般，怎么也赶不走。
对于很多女生来说，小肚子是减肥路上永远的痛点。慢慢知道这是因为肚子是所有部位中最先储存脂肪的地方，同时也是减肥时留在最后才肯消失的堡垒。
那么，怎么才能“对症下药”，放心的吃，肚子还不会持续变大呢？
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题。再者，酸奶有很强的饱腹感。稍微有饥饿感的时候，喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。
芹菜
芹菜不仅营养丰富，含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱，不仅仅味道鲜美，还质地甜脆，更是凉拌的佳肴。
普洱茶
只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。
俗话说的好，减脂减全身。脂肪的减少都是全身性的，而所有的局部运动，也应该建立在全身运动的基础上才会有效果。而像小编这样虽瘦但肚子大的人，则大多是因为久坐、糖分摄入过多、饮食结构不合理、缺乏运动造成的。
所以加强有氧运动很有必要。
而对于瘦肚子时最先想到的仰卧起坐这类练腹动作，其实练得最多的是腹部肌肉，在肚子上的脂肪还没有离开之前，腹部肌肉的增加，只会让肚子变大……
饭后站立半小时饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。
站立扭腰空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。
洗澡按摩洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。
按摩方法
动作一：双手顺时针打圈（30~50次。配合按摩油，力度适中，不能太轻。）
动作二：双手大拇指在带脉上向内聚拢（带脉在肚脐上方一点点的位置，横着的一条经脉。30~50次）
动作三：大拇指从后面脊柱两侧向下滑动（有利于练出马甲线。30~50次）
动作四：双手拇指交叠向下滑动，从右致左划遍整个肚子。（可以推散堆积的脂肪。30~50次）
动作五：双手掐腰往下滑。（30~50次）
动作六：双手握拳向下推，从左到右推遍整个肚子。（最后排胀气动作。30~50次）
转呼啦圈摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。
腹部减肥需注意1、每天至少吃3个水果和3种蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2.每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
3.远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯ml左右的酒精饮料，热量便可达到千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
收获迷人平坦的小腹，让同为“腹婆”的女生们羡慕不已，也让心仪的小哥哥跳到碗里来吧~
（图文来源网络）
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