前凸、后翘、小蛮腰
这是很多生完孩子的女人所羡慕和追求的
为了保持身材，尽快恢复孕前状态
很多妈妈拒绝母乳喂养、月子期间就开始减肥
这样做，不仅不能瘦身
反而会对身体再次造成伤害
为什么产后不能急于塑形？
对于产后有腹直肌分离或骨盆不正的宝妈们，如果通过仰卧起坐、卷腹运动或在没有医生指导下进行塑形的话，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离，导致身材严重走形。
其次，盆底经历了怀孕和分娩的重创，产后早期尚未恢复，不适宜的运动会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜，会导致盆底功能的进一步下降，甚至出现漏尿、子宫脱垂等盆底疾病。
许多产妇没有意识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的妈妈，着急先进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状，并且也耽误了治疗。
而且，孕妈们刚生完孩子，身体处于很虚弱的状态，急需补充营养，如果这个时候节食减肥，不仅不能瘦身，反而会对身体造成一定的伤害，落下一些不可预见的病根。建议产后42天后再开始塑形，产后6个月后加强塑形。
塑形前应先做三件事
●01.自我判断是否有腹直肌分离
随着孕期的进展，腹直肌从中间腹白线的位置逐渐分开，生完孩子腹壁松弛，没有立马恢复原有的形态，腹直肌分离对腹部的支持力下降，并导致腹部脂肪过度堆积，这种情况要先解决腹直肌分离，才能对身体塑形起到事半功倍的效果。
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●02.初步判断产后骨盆是否恢复好
妊娠期身体重心前移、骨盆倾斜，松弛素的分泌会让骨盆周围筋膜、韧带变得松弛，且孕期长期的侧卧位、平时的姿势不对，再加上分娩过程中可能出现的用力错误、姿势不当、脊柱侧弯等因素都有可能会损伤骨盆的结构及稳定，导致产后出现两侧屁股大小不一、长短腿、胯宽等问题。因此，应先判断产后骨盆是否恢复好，如果骨盆结构异常，需要进行专业的骨盆矫正，再进行塑形。
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●03.盆底肌训练莫忽视
盆底肌和腹部核心肌群是相连的。想要塑形，对于盆底肌的修复和训练也是必不可少的。
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产妇在分娩后，身体的各项机能需要一段时间恢复，一般要等到产后30天检查之后，在医生的指导下正确进行产后恢复及塑形哦~