健身对每个人带好处，对于女性来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑形，还可以对身体带来非常多的益处，特别是无氧运动
。
有氧运动确实能增强身体的心肺功能
和血液循环，适度的出汗也可以帮助我们的脸部皮肤代谢出污垢。而无氧运动更是塑形的主要帮手。
好处一：塑形
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很多人都知道肌肉的密度比脂肪高，而同样重量的肌肉和同样重量的脂肪相对比肌肉的体积比脂肪小很多。
增强重量训练会是我们的肌肉增强，而肌肉是身体里储存基础代谢率
最大的第二个部位，所以只要肌肉的含量一增多，基础代谢率能更加快的代谢掉你摄入的热量，可以达到“不动也能瘦身”的水平。
好处二：预防骨质疏松
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有报道表明女性一到中年的骨质疏松发病率是大大高于男性的，女性在中年会经历绝经期，所以骨质疏松的发病率就比男性高。
女性如果在青年时就开始注重健身训练，那就会增强骨质密度，使骨骼更加强壮，从小就避免骨骼病的侵害，从而能够有效的预防骨质疏松症，能让女性到中年后远离活动受限的困扰。
好处三：提升力量减少损伤
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女性的力量相对于男生来说是比较柔弱的，这就会使女性在很多方面的表现力会较弱于男性。进行力量训练不仅能提高运动水平，也会使得每日精力充沛。肌肉有力再加上身体结构稳固也会减少很对平时磕磕碰碰会对身体造成的伤害。而身体强健也会远离部分妇科病的骚扰，使身体的抵抗力大大增强。
好处四：预防心脏疾病
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女性近年来患心脏病的比例也在逐年升高，不知道怎么搞的这些疾病总是往女性这来。
不过如果我们从现在开始就能加强身体锻炼，降低血压和胆固醇水平，增强心肺活动的功能，使血管的供氧率达到一个高水平。基本上就能提早一步一步的远离心脏疾病，心血管病的侵害。
好处五：保持年轻漂亮
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健身第一是促进血液循环流通，运动后毛孔张开，深层清理毛孔污垢
，皮肤还能变得更紧致，嫩滑。并且这些改变都是从深层次开始形成的，持久度很高。人也会变得更自信，体态更优雅，这就是由内而外所散发的美丽。很多用钱砸出来的美丽是不长久的，通过吸脂而带来的身材也是持久度不够的。
女性一定要坚持正确的健身总结此刻的投资换来的就是以后的长远健康，欣然拥抱更健康美丽的自己，做人群中最自信的，闪闪发光的自己!