说起减肥，是不是好多人都感觉到无可奈何？吃减肥药吧，可能会有副作用，反弹也快；节食吧，对吃货来说简直就是人生一大折磨啊；运动减肥？What?可能坚持了三天就坚持不下去了；再就是有一些号称无痛苦减肥的方法可能当时奏效，但一旦不注意，就前功尽弃了。有不少的朋友们被减肥折腾的精疲力尽，在试过了各种方法之后，一称体重，天哪，不但没减轻，还又重了两斤。
到底有没有一种行之有效而过程又不是那么痛苦的减肥方法呢？
答案肯定是有的，结合着本人的亲身经历和体会，把这个简单而又任性的方法教给大家，靠最简单直白的原理，希望可以帮到更多的朋友，摆脱肥胖的烦恼。
要想减肥，咱们首先得了解人为什么会胖？这个问题在各大短视频平台和微博等都有相关的专家做过解释了，大道理我就不多说了，简而言之一句话，摄入得多，消耗得少，进出不平衡，这是一个小学生都能明白的道理。无论你是用何种减肥方法，都是在去追求这个平衡，或者说让平衡向反方向倾斜，也就是让摄入的比消耗的少，这样才能减肥。
有人提倡多运动，特别是有氧运动，来提高新陈代谢，从而增加消耗，达到减肥的目的。这种方法确实是可行的，但有两个前提，一个是你要能坚持住，不能三天打鱼两天晒网；再一个就是要达到一定的剧烈程度，也就是说要让你心率达到一定的水平，才能消耗脂肪（具体的计算方法网上都有，就不再描述了），像是散步这种运动，我敢说就算你每天散步五个小时，也瘦不下去。就算你上面两条都做到了，那我首先恭喜你，你肯定能减肥，但我同时要提醒你，就算是减肥成功了也不要停，因为一旦停下来，可能会比以前还要胖。因为你身体已经适应这种模式了，一旦你运动少了，摄入的又比消耗的多了，不就又回到了从前那种状态了吗。
还有人提倡少吃饭，或者不吃饭，或者是只吃粗粮和青菜，来减少摄入，使摄入小于消耗的，进而达到减肥的目的。这种方法可能见效很快，短短几天就能瘦好几斤，但同时这种方法带来的痛苦也是巨大的。一般胖的人都是对吃的欲望比较大的，一旦遏制住这种欲望，痛苦是可想而知的。如果某天，这种欲望控制不住了，那你很快就会进入一个暴饮暴食的阶段，横扫蛋糕奶茶冰激凌、炸鸡烤肉汉堡包，然后体重再蹭蹭蹭的涨回去，这种情况是有极大概率发生的。
本人和自己身边的好多人都尝试过这种方法，但结果是……，哎，说多了都是泪啊。再就是，这种方法还有一种极端的情况就是，可能会使人患上厌食症，或者其他一些因营养不良造成的疾病。有个朋友，曾经长期靠着每天两块糖减肥，虽然是瘦下去了，但身体也完了。
上面两种方法本人都尝试过，但结果都不理想，或者干脆说，都失败了吧。可能是因为本人意志力不坚定。
医学上还有一种方法，来得比较直接，但也有点恐怖，那就是做局部胃切除，把你的“饭袋”消去一部分，这样你吃得少了，也就瘦下去了。我看过国外的一个纪录片，有些人通过这种方法确实是变瘦了。本人没胆儿去尝试，至于有什么副作用也不敢乱说，但却找到了一种跟这种方法类似的一种方法。
上面说的这种胃切除手术的根本目的就是要让胃变小，让你吃得少。但庆幸的是，我们的胃有一种奇特的功能，就是可以伸缩，所以可以让我们免受这皮肉之苦。
那我们怎么才能不通过手术让胃变得小一些呢？那就是不要把它装满。
胃这家伙反应有些迟钝，明明是已经装满了食物了，偏偏要过一段时间才能反应过来，然后告诉大脑说它已经满了。这就导致了当我们觉得饱了的时候，实际上已经是吃多了，吃撑了。所以这时候我们就要想办法了，怎么做呢？其实最好的办法就是降低吃饭的速度，给它充足的反应时间。在这里，我要提到一个利器-红酒。为什么说是利器呢，因为很管用。
红酒减肥呢，其实很多人都提过。睡前一杯红酒，再来些许的奶酪，可以提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。但我这里要说的，是希望朋友们呢，可以在吃饭的时候来上那么一点红酒，不需要多，半杯就可以。为什么要在吃饭的时候喝呢，是想通过红酒来做一个过渡，如果上来就节食，可能会很不习惯，会很饿，也不健康，中间穿插上喝点红酒呢，就可以在不知不觉之中，少吃不少的食物，让这个过程没有这么痛苦。重点是，你就餐时要处于一种品酒的状态（可能会有人喷我装，但红酒要跟啤酒那样喝法，还不如直接去喝啤酒），就是说要慢慢地喝，每一口喝到嘴里都要品一下再咽下去，主要目的就是为了放慢进食的速度，尽可能的慢。中间可以少量地吃点菜，肉啊蔬菜啊都可以，注意是少量。
中午能喝酒的呢，最好午饭的时候也采用这种方法，但可能大部分朋友中午都不能喝酒，那只晚上喝也是可以的。喝完红酒之后呢，再来一碗汤，推荐紫菜蛋汤或者西红柿鸡蛋汤，最后如果还觉得饿呢，可以稍微吃一点主食。其实喝完红酒和汤之后，你会发现自己已经没有那么的饿了，甚至不吃主食都可以了。这样持续一段时间呢，你就会发现自己吃得越来越少，越来越少。为什么呢，因为你的胃逐渐的在缩小，即使吃大餐，你也吃不了多少就饱了。这是一个长期的过程，任何短时间内瘦下来的减肥方法，都是不科学的，对身体有损害的。只有靠长期改变自己不良的生活方式而带来的减肥效果，才是对的，有效的。
至于吃什么的问题，我也有个建议，就是没有什么是不能吃的，种类越丰富越好，当然多吃绿色蔬菜是最好的了，肉类也需要吃，最好是鱼虾肉和牛肉，蛋奶豆制品也不能缺少，有条件的多吃点粗粮，这个很好，吃几天后你会发现上厕所真的很顺畅。再就是能尽量自己做着吃就别在外面吃或者点外卖，油太大。再就是糖啊，饮料啊，这些就不用我多说了吧，自己尽量的控制，实在控制不住喝点也没事，因为咱胃小了啊，总量控制住了啊。
目前就想到这么多，有很多朋友会说，红酒好贵啊，喝不起。其实有些红酒价格很便宜但品质也不错，虽然跟一些名贵的红酒比起来可能口感没有那么好，但咱们主要不是为了减肥吗？
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