导语：减肥一个月体重不变？6个“减肥误区”，你看你踩了几个呢
大家都说减肥必须得“管住嘴，迈开腿”。
但是，不少人为了瘦，试过很多方法：吃减肥药、节食、吃各种代餐粉、健身……
似乎成效并不是十分显著。
有没有想过在“管住嘴”这部分，你已经开始错了？
减肥的饮食控制和搭配是决定你瘦身成功的最重要因素之一，但偏偏不少人在饮食上就踩进了雷区。
减肥一个月体重不变？这几个“减肥误区”，你看你踩了几个呢？
1、能量越低的食物，减肥效果越好
根据《中国肥胖预防和控制蓝皮书》对于低能量膳食（LCD）和极低能量膳食（VLCD）的界限是千卡/天。
也就是说，如果每天热量摄入在千卡以下，那就属于极低能量饮食。
极低能量饮食容易出现乏力、头晕、虚弱、畏寒、肌肉痉挛、便秘、胃肠不适、脱发以及皮肤干燥的问题。
2、每天只要坚持一万步就能瘦朋友圈经常看到有人晒步数，想必你也“跟风”晒过一阵子吧。大家坚信每天只要走一万步就能减肥，但是你有没有想过，如果真的有这么好效果，那逛街对于女孩子来说简直是集娱乐与健身于一体的最完美减肥方式啊。
而且，很多人还觉得，即使晚上多吃了一点也没关系，去楼下溜达溜达就可以消耗掉了，也不会很有罪恶感。然而，大多数人误解了“走路减肥”。
当然了，不是就不能减肥，我想说的是，真正能甩掉脂肪的「走路」，其实是有要求的：姿势必须对、步幅必须大、速度必须快、时间必须长。
试试用这几个标准检验下你走过的路：
·抬头挺胸、收小腹、胯部发力；
·速度20分钟2公里（中老年人在25分钟左右）；
·心跳～次/每分钟（中老年或慢病人群，心跳大致控制在（-年龄）～（-年龄））
3、管住嘴，就要彻底不吃
有毅力是件好事情，减肥管住嘴也是。但身边不少胖友自打减肥之后，采用的方法那根本不是“管住嘴”啊，可以说是对抗身体本能的口腹之欲了。
要知道在吃不饱穿不暖的年代，人们才担心饿肚子存粮食，富裕了可劲儿在外面浪啊：这不吃、那不吃，美其名曰为了减肥管住嘴，但越是这样，越容易变胖！
因为它要对抗身体强大的本能。
当一个人吃的过少，大脑会觉得你是在度过饥荒，它会聪明地降低身体的能量代谢，防止你饿到自己。但很少有人能忽视这种饥饿不吃东西，然后稍微吃点，便悲催的反弹了。
记住：管住嘴不是让你断食、节食，是让你在营养均衡的情况下保持食物多样；迈开腿不是要你放飞自我，控制热量消耗在~千卡就挺合适。
4、不吃晚饭
如果是为了减肥，不吃晚饭只是减少摄入能量的一种手段，和每餐都稍微少吃一点，是没有区别的。
对于习惯长期一日三餐的人，突然变为一日两餐，还可能因为饮食习惯的改变，导致饥饿感暴增、心情很差、暴饮暴食。
特别是，如果因为不打算吃晚饭，就放开了肚皮吃午饭，说不定反而会变胖。
5、运动量越大越好
运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。
无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放，而是主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。
短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对减肥不利。
如何才能正确瘦身？
在任何场合运动都是非常有效的方式，它不仅能提高新陈代谢，也能提高兴奋能力，让皮肤含氧量越来越高。
而想要瘦腰，首选是呼啦圈运动，非常适合在这两个区域进行锻炼，同样能够达到健身房一样的效果，瘦出小蛮腰。并且非常适合女性朋友，因为呼啦圈运动，强度比较温和，省时省力就能瘦出蚂蚁腰。
今天给大家介绍这款呼啦圈有一个网红名字——不会掉的智能呼啦圈。
这是一款具有缩腰、提臀、瘦腿、瘦臂，永不掉的便捷智能呼啦圈，作为网红爆款，月销上万件。
网红明星都在推荐！好评自然也是连连不断，非常适合懒人的“瘦身宝贝”。
坚持每天30分钟晃呼啦圈，当玩具一样，晃着晃着就能瘦！马甲线都要练出来了，果然还是运动有用！
摇呼啦圈的时候，会对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动，身体内的脂肪燃烧。
生过孩子的女生，长期使用对紧绷骨盆、强健腰力会很有帮助！
轻松练出马甲线，拥有性感迷人身材也不是问题～
无论你是天生肥胖还是后天失衡，每天坚持30分钟，简单塑身，轻松变瘦！
使用呼啦圈30分钟=瑜伽35分钟、骑单车45分钟、游泳一小时、仰卧起坐个、慢跑2小、燃烧0卡路里。
健身的气色精神都比减肥前好很多！摇掉水桶腰、甩掉卡路里、挺翘臀部，摇出好身材，摇出健康好体魄！
用过之后让人感慨，没想到随便转转呼啦圈就可以瘦！
二、不会掉的智能呼啦圈
提到呼啦圈，对于很多不会摇的朋友来说，总是摇三下掉两下。
这款呼啦圈最大的特点就是不会掉！！！紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下。
即使不会摇呼啦圈的朋友也不怕，坐着、走着都可以轻松驾驭，每天30分钟，不知不觉甩掉腰上赘肉，让小腰不停地：瘦瘦瘦！
拆卸方便快捷，安装时先将磁铁按摩板逆时针扭紧。
再把重量锤卡进滚道中即可。
不用担心腰围问题，呼啦圈的大小可进行调节，按照箭头所指方向一掰即可，所以不管什么样的腰围都可以用！说是智能呼啦圈，那必须对得起“智能”这俩字！
其中植入了一个mini计数器，可以计算摇的次数，每转动1圈计数一次，精准记录你的每一次努力。
三、小巧玲珑，随时随地健美瘦身
生命在于运动，拥有了这款智能呼啦圈，在家玩手机、看电视就能完成有氧运动！
不管是男同胞的将*肚，还是女同胞的幸福肥。看着手机或电视，又或者站在窗前发呆，都可以顺便做做运动，解压又瘦身，体验感棒！
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